Jesť v tehotenstve : Váš prehľad druhom trimestri

Jesť v tehotenstve znamená viac než len obmedziť príjem kofeínu a nadával preč alkoholu . Každý trimester ponúka svoje vlastné špeciálne súbor problémov prekonať , rovnako ako špecifické potreby výživy , ktoré by mali byť splnené . V tomto článku sa budeme sústrediť na druhom trimestri výživy . V tejto časti tehotenstva , vaše dieťa bude tvoriť jej vlasy , obočie , mihalnice , viečka a nechty . Jej kosti zvýši hustotu . Jej nervový systém začne fungovať . So všetkými týmito intenzívnych zmien vyskytujúce sa v svoje dieťa , udržiavanie správnej výživy je zásadný pre jej blaho , rovnako ako svoje vlastné . Tento článok poskytuje základný prehľad o niektoré z problémov a osobitných potrieb môžete zažiť v tejto fáze vaše pregnancy.Cravings pri jedle Počas PregnancyDuring druhého trimestra , chute zvyčajne povrch . Majte na pamäti , že oddávať sa svojej chute môžu byť úplne v poriadku v moderovanie . Avšak , vyžíva v nezdravé chute môžu spôsobiť , že priberanie na váhe rýchlo . To je najlepšie , aby sa pokúsili obmedziť váhový prírastok na zdravé množstvo , keď ste tehotná , pretože sa snažia schudnúť potom, čo si vaše dieťa môže byť náročné a stresujúce . V závislosti na vašej chute , môžete si dopriať niekoľkokrát týždenne , alebo dokonca raz za deň . Ak je vaša túžba je pre čokoládu , napríklad , môžete si dovoliť si bozk Hershey alebo iné malé množstvo čokolády za deň , bez toho aby dochádzalo priberanie na váhe alebo maxing množstvo kofeínu , mali by ste prijmete . Takže faktom je , dopriať v moderovanie , keď jej počas tehotenstva , a vy by ste mali byť fine.How veľkú váhu by ste mali získať , keď si tehotná ? Keď už hovoríme o telesnej hmotnosti , váš druhý trimester je , keď získajú väčšiu váhu v celom svojom tehotenstvo . Väčšina žien sa bojí , aby získali moc a starosti o tom , čo je prijateľné množstvo získať . Prírastok hmotnosti na 20 - 30 libry je úplne prijateľné , v priebehu tehotenstva . Ak získate viac než to , že by ste mohli mať ťažkosti stráca váhu po tehotenstve . Môžete sa pokúsiť obsahovať vaše priberanie na váhe tým , že pije veľa vody - v skutočnosti , mali by ste vypiť polovicu váhy vo vode každý deň . Okrem toho , mali by ste prisahať , mimo cukru a umelých sladidiel . Ak je vaša chuť na sladké je skutočný problém , môžete nahradiť all - prírodné sladidlá , ktoré nemajú zabaliť veľký kalorický úder , ako xylitol , agávy sirup , stevia , a surový med ( s mierou ) . Zvýšte svoj ​​príjem bielkovín pri jedle počas PregnancyDuring tejto fáze tehotenstva , jesť dostatok bielkovín je zásadný . V skutočnosti , mali by ste sa zamerať na s proteínovú časť s každým jedlom a občerstvením . Proteín obsahuje esenciálne aminokyseliny , vitamíny a minerály , ktoré majú zásadný význam pre kognitívny a neurologický vývoj pre vaše dieťa . Proteín tiež udržiava hladinu energie a hladinu cukru v krvi v rovnováhe . Teraz , že vaša ranná nevoľnosť je pravdepodobne skončilo , mali by ste sa snažiť prepustiť rafinovaných sacharidov a až váš príjem bielkovín s každým jedlom . Organické vajcia , surové orechy , orechové maslo a chudé organických mäsa sú vynikajúce zdroje bielkovín . Môžete tiež zahrnúť typy low - ortuť z morských plodov , ako sú sardinky , sardely a losos , do svojho jedálnička dvakrát týždenne , ako zvýšiť svoj ​​príjem omega - 3 mastných kyselín . Pobyt bez stresu - FreeWhen , že ste tehotná , je dôležité obmedziť množstvo stresu stretnete . Štúdie ukazujú , že vysoké hladiny stresu počas tehotenstva môže spôsobiť problémy pre vyvíjajúci sa plod a zvýšiť svoje šance na ťažkom tehotenstva a pôrodu . Tráviť pravidelný čas s priateľmi a rodinou , pravidelného cvičenia a snaží jogy a meditácie sú všetky spôsoby , ako môžete znížiť stres a užívať si svoje tehotenstvo . Denníku je ďalší stres znižujúci zábava . Môžete tiež stráviť svoje tehotenstvo vyžíva v " ja " čas , ktorý bude nedostatok v mesiacoch bezprostredne po narodení vášho dieťaťa . Radosť pedikúru , sledovanie filmov , a trávenie času s priateľmi , sú všetky skvelé spôsoby , ako znížiť stres a zvýšiť svoje šťastie počas tehotenstva
By : . Isabel DeLosRios