Jesť v tehotenstve : Škálovanie Späť na zlé potraviny

Keď ste prvýkrát zistili , že ste tehotná , je pravdepodobné , že budete musieť vykonať niektoré zmeny vo svojom stravovaní počas tehotenstva diétu . Ak ste závislí na kofeínu alebo cukru , môžete vytvoriť veľké , pozitívne zmeny vo vašom tele a podporujú vášho dieťaťa pohodu tým , že zmenšuje späť alebo ich odstránenie z vašej stravy úplne. Avšak , ak ste naozaj závislí na týchto látok , môže to byť najlepší krok spotrebu dole , skôr než ich odstránenie tým , že ide absťák . Tu je to , čo potrebujete vedieť , aby ste mohli znížiť späť pomaly , a minimalizovať vplyv na detox na vašom body.How sa obmedziť CaffeineCaffeine môže spôsobiť vážne abstinenčné príznaky , ak máte prekvapkávanú kávu alebo čaj zvyk . Takže je to najlepšie , aby odstúpil spotrebu pomaly v priebehu doby . Lekári sa zhodujú , že môžete mať až 150 mg kofeínu denne po celú dobu tehotenstva . To je ekvivalent jednej šálky kávy alebo dvoch šálok čierneho čaju . Takže usilovať o túto sumu ako prvý gól , pomaly škálovanie späť , kým sa nedostanete 150mg denne . Potom , ak chcete odstrániť kofeín úplne prejsť od zadnej čaju zeleného čaju . Odtiaľ sa môžete odstúpiť do bieleho čaju . Nakoniec sa môžete dostať s pitnou iba bylinné čaje . To je proces , ktorý trvá dlhú dobu , ale to môže byť určite stojí za to , keď ste pregnant.Scaling Späť na SugarScaling späť na cukor a odstránenie umelých sladidiel z vašich stravy by malo byť hlavným cieľom počas tehotenstva . Našťastie , môžete - a mala by , ak je to vôbec možné - obmedziť na týchto potravín ihneď , keď zistíte , že ste tehotná . Našťastie , tam sú všetky - prírodných sladidiel k dispozícii , ktoré môžu pomôcť uspokojiť vaše chuť na sladké . Patrí medzi ne surové med , stevia , xylitol , a agáve sirup . Pomocou týchto all - prírodné produkty namiesto svojich iných sladidiel , a dokonca ani nemusí zaznamenať rozdiel . Neobsahujú niektorý z znepokojujúcich chemických látok , ktoré obsahujú umelé sladidlá , ale tiež nemusí zabaliť kalorickú punč reálnych sugar.Is Je v poriadku dopriať ? Ako ste šľahanie svoj ​​jedálniček do tvaru , môže vás zaujímalo, či je to v poriadku dopriať počas druhého trimestra výživa alebo kedykoľvek počas tehotenstva vôbec . V priebehu nasledujúcich deviatich mesiacoch váš hlavný cieľ by malo byť zníženie späť na množstvo stresu vo vašom živote . Pokiaľ stres príliš veľa o jedle , môžete sa rozopol všetku ťažkú ​​prácu sa budete snažiť dosiahnuť . Takže áno , je to úplne v poriadku , aby márnotratnosť v rozumných medziach počas tehotenstva . Tak dlho , ako si udržať svoj ​​jedálniček na trati a dopriať v moderovanie , mali by ste byť fine.Coping s StressSo , ako by ste mali vyrovnať so stresom počas tehotenstva ? Existuje niekoľko spôsobov , ako môžete znížiť späť na hladinu stresu a zostať zdravý v priebehu nasledujúcich deviatich mesiacov . Začnite tým , že ste získali dostatok pohybu . Typy s nízkym alebo bez vplyvu pohybu sú najlepšie , ako je plávanie , chôdza , alebo prenatálnej jógy . Pričom čas pre modlitbu a meditáciu môže byť tiež obrovská pomoc pre udržanie svojho pohľadu počas tehotenstva . Tiež by ste mali kultivovať svoje priateľstvo . Ak máte priateľov , ktorí sú mamičky , oprite sa o nich často o pomoc a podporu . Nájdete tu tiež klub mamičiek " vo vašom okolí , ktoré vám pomôžu získať pohľad na blížiace sa rodičovstva. Napokon, mali by ste vedieť , že každý krok , ktorý sa k tomu , aby vaša strava zdravšia je krok správnym smerom pre vás a vaše dieťa . Nemajte pocit , ohromený , ako keby je nutné vykonať všetky zmeny naraz Implementácia je pomaly , ako sa budete cítiť pohodlne , pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Každá zmena , ktorú bude mať obrovský vplyv na vaše dieťa zdravotné a vy taky
By : . Isabel DeLosRios