Stres a tehotenstvo Nenechajte Jive - 4 kľúčové prvky bez stresu Tehotenstvo

Tehotenstvo je jedným , ak nie najkrajšia etapa žena môže prejsť vo svojom živote . Bohužiaľ , tehotenstvo je doba extrému . Zažijete extrémna radosť pri vyhliadke mať nové dieťa , ale tehotenstvo tiež sa stane byť veľmi stresujúce čas , takže sa pozeráte na deväť mesiacov emocionálnej horskej dráhe . To všetko je súčasťou dohody , dokonca aj stres je často normálny účinok hormónov , ktoré sú zúri prostredníctvom svojho systému . Ale musíte mať stres pri kontrolovanej úrovni , pretože budete musieť myslieť na svoje zdravie a vášho dieťaťa . Tu je niekoľko tipov na to , ako udržať stres na uzde počas tehotenstva : 1. Zhodnotiť svoje činnosti . Tehotenstvo je doba mnohých zmien , vaše telo sa mení a váš život je tiež o zmenu . Ste prechodu , aby sa stal novou matku . A keď už sme pri tom , že je najvyšší čas zmeniť svoje činnosti rovnako . Zhodnoťte svoje aktivity kontrolou svoj ​​plán . Možno , že ste predtým žili celkom rušný život . To môže byť veľmi stresujúce a môže dokonca dať svoje tehotenstvo v nebezpečenstve , tak to by bolo najlepšie , aby spomaliť trochu teraz , že ste tehotná . Tehotenstva má svoj ​​spôsob , ako ovplyvňuje vašu náladu a aby sa cítite unavení po celú dobu , takže tam budú časy , kedy ste jednoducho nebude produktívne . Takže namiesto toho , hromadia sa na úlohy , vybrať aktivity , ktoré môžete pretiahnuť alebo delegovať na niekoho iného . 2. Prestávka na zlé návyky . Či už ste naozaj sa snažia otehotnieť alebo tehotenstvo prikradol na vás , niekde po ceste budete čeliť , že je potrebné rozbiť svoje zlé návyky . Aké sú tieto notoricky známe zlé návyky určite musieť rozlúčiť sa počas tehotenstva ? • Fajčenie • spotreba alkoholu • Príliš veľa kávy alebo akýkoľvek iný nápoj , ktorý obsahuje caffeineOne dobrý spôsob , ako prelomiť zlé návyky , dokonca aj tie , ktoré ste už roky , je podprahové programovanie . Subliminal programovania znamená , že re- tréning mysle , to funguje v dvoch krokoch : • Odstránenie negatívnych vložené faktory v podvedomí • Výmena je s pozitívnymi myšlienkami a beliefsSince táto metóda komunikuje priamo s podvedomím , ktorý je zodpovedný za riadenie našich činností a správania , je je účinnejší ako vedome sa rozhodnete prestať fajčiť alebo piť . 3. Vezmi meditáciu . Ak ste sa pokúsili to predtým , teraz je najlepší čas , aby sa do meditácie . Existuje mnoho tipov a pokyny on - line , rovnako ako mnoho kníh na túto tému . Môžete sa to naučiť na vlastnú päsť alebo sa pripojiť triedu meditácie . Meditácia je umenie vyprázdnenie mysle relaxovať ako myseľ a telo . To môže robiť zázraky pre unavené telo a pre stresované mysle . To je tiež veľmi účinný pri regulácii emócií , čo môže byť ťažké riadiť , keď ste tehotná . Ak máte dostatok času nazvyš , pripojiť jogy . Trieda jóga kombinuje telesné cvičenie , rovnako ako meditácia . Jóga je známe, že je výhodné najmä pre tehotné ženy , podľa štúdie , môže prispieť k zníženiu bolesti spôsobené tehotenstvom , pretože cvičenie jogy posilniť svaly a pripravuje telo na tehotenstvo . 4. Zablokujte hororové príbehy . Každá žena , ktorá je tehotná miluje rozprávanie tehotenstva príbehy non - tehotné alebo novo tehotných žien . Je to ich spôsob , ako povedať " vitajte v klube . " Kým dobrá rada je obzvlášť užitočné , väčšina žien majú tendenciu zdieľať hororové príbehy , alebo príbehy o tom , ako stresujúce a emocionálne tehotenstvo bolo pre nich . A častejšie ako nie , že príbehy sa prehnané . Môžete tiež využiť podprahové správy trénovať svoju myseľ , aby blokovať tieto negatívne príbehy , takže sa môžete sústrediť na pozitívne veci o vašom tehotenstve . . Existuje veľa pozitívnych vecí , taky , z ktorých najväčší je nový život vo vnútri vás , takže nebudete dôjdu dobré myšlienky pestovať vo vašej mysli
By : Nelson Berry