2 Veľké Variácie na ryby v paradajkovej omáčke

Užívajte jednu základnú recept na ryby v paradajkovej omáčke a mieru, aby vyhovoval vkusu vašej rodiny , alebo sa pokúsiť tieto dve vynikajúce alternatívy - rybie karí a rybie kreolský ... Voľba je na vás . Každý recept používa 500g sáčok na populácie rýb , ktoré miestny obchod by mal carry.Fish v paradajkovej sauceRiver obuvníka a bedier tresky sú dobré odrody pre túto dish.Serves 4Ready v 40 minutesPrice v jednej porcii £ 2,35 - 500 gramov viniča vyzretých paradajok , 2 šalotky , jemne nasekané - 2tbsp olivový olej , 500 g sáčok populácií rýb 2tsp sušené oregano , 1 lyžica kukuričnej múky level - 3tbsp kečup , 600g bez kože biele rybie filé , 240 g balenie surovej tigrie krevety ( voliteľne ) 1tbsp nasekanej petržlenovej vňate , chrumkavým chlebom , slúžiť 1 . Štvrťroku paradajky , potom vydlabať semienka a ovocné šťavy s lyžičkou a vyhoďte ( alebo jesť - sú to lahodne šťavnaté ! ) . Nakrájame mäso . 2. Variť šalotku na oleji domäkka a priesvitný . 3. Pridajte paradajky , zamiešajte , potom kryt a varíme gentlyfor 5 minút , kým nezmäkne . 4. Pridajte vývar a oregano a dusíme , nekrytá , po dobu 15 minút . Zmiešajte kukuričnú múku s trochou studenej vody do hladka a za stáleho miešania do omáčky s kečupom . Zahrieva sa až do Simmering . 5. Medzitým , rezané biele ryby na veľké kocky , pridajte na panvicu a dusíme na miernom 5 minút . 6. . Pridajte krevety ( ak používate ) a dusíme , kým sa zase ružové a biele ryby vločky ľahko . 7. Posypeme petržlenovou vňaťou , potom obdobie a podávame s bread.Fish currySpice vecí s touto rýchlou a smotanovej kari * Uistite sa , ako predtým , ale v kroku 1 po varení cibuľu , vmiešame 1tbsp Madras kari korenie a varíme 1 minútu . * V kroku 2 vynechať oregano . Rošt je 50g sáčok krémový kokosový orech a miešajte , keď omáčka je simmering.Fish creoleThis pokrm vychádza z lahodných chutí Ameriky hlbokom juhu * Uistite sa , ako predtým , ale v kroku 1 , variť nakrájané červené a zelenú papriku a na kocky nakrájané palicu zeleru s šalotka . * V kroku 2 nahradiť oregano s tymiánom a pridajte štipku Tabasco.It je potrebné pripomenúť , že ryby je veľmi voľba zdravie na vás každý týždeň príjmu potravy a dvakrát týždenne jesť to môže naozaj pomôže dostať odporúčané vitamínov a esenciálnych olejov Vaše telo potrebuje . Jo a tiež to chutí
By : . Raj Sidhu