Zdravá výživa Recepty

Zdravotná starostlivosť je v súčasnej dobe viac či menej trend dnes . Existuje mnoho ľudí , ktorí chcú zostať vo forme a jesť recept zdravé jedlo je jedným z kľúčových faktorov . Jesť zdravú stravu , je jediný spôsob , ako zabrániť nehodám vnútri vášho tela , ale môže zabrániť srdcové ochorenia , diabetes , rakovina a obezity . Ak by ste chceli mať v zdravom stravovaní , konzumácia zodpovedajúce množstvo všetkých živín obsiahnutých v potrave je dôležitá . Tieto živiny , ktoré vaše telo potrebuje , sú občas nájdené v zelenine a mäse ( nie v hojnosti ) . Tu sú príklady zdravej výživy stravy a ich zdravé jedlo recept Ak si chcete vychutnať jedlo lasagne bez pocitu viny pre vás žalúdok , pesto lasagne je dobrou alternatívou . Je to jedlo , ktorý je ľahký a veľmi ľahko pripraviť . Len 729 kcal v jednej porcii , 60,5 g tuku to môže byť dobrá strava pre tých , ktorí v ​​tvare . Zloženie tu použité sú čerstvé listy bazalky , opekané píniové oriešky , 3 strúčiky cesnaku , ovocná extra panenský olivový olej , jemne strúhaný vegetarián parmisan , vaňa ricotta a čerstvé lasagne listy . Ak je tuniak je jeden z vašich obľúbených a tiež chcú , cestoviny , môžete kombinovať tie dva , a aby sa do tuniakom cestoviny s plnenými olivami s názvom " Tuna a olivový cestoviny piecť " s 688 kcal a 24,1 g tuku , 46,7 g bielkovín , v tomto môže byť dobré pre svaly . Ingrediencie sú cestoviny tvary , ako rigatoni , jar paradajkami a bylinkovým omáčky , môže tuniak steak v slanom náleve a vyčerpaný , zelené olivy plnené nové korenie a vyčerpaný , a čedar a nahrubo nastrúhaný . Polievky sú dobré pre vyplnenie vás , sú chutné a plné zaujímavých textúr . S 128 kcal a nízkym 2 g tuku Päť - korenené kúsky zeleniny a krevety polievka . Zloženie tu použité sú s nízkym obsahom tuku varenie sprej , drvené jarná cibuľka , drvené strúčiky cesnaku , mrkva , ktoré sú nakrájané na tenké prúžky , na polovicu zelenými fazuľkami , na polovicu strukov alebo cukru , hrachové struky , červené alebo zelené chilli , zeleninový vývar , čínske piatich korení prášok , sušené udon rezance , strúhaný potom choi alebo hlava čínskej kapusty , varené lúpané krevety , soľ a mleté ​​čierne korenie , prestrihol čerstvé pažítky . Šaláty sú dobré pre diéty , pretože dáva viac energie , menej viny . Dobrým príkladom pre to môže byť malý klenot , húb šalát s horčičným dresingom s 186 CAL , 17,2 g tuku , a 1,6 g bielkovín . Zloženie husto plátky zeleru palice , jemne drvené jarné cibuľky , malý klenot šaláty , uzatvorený kelímok gaštany huby , extra panenský olivový olej , Coxa jablko , dijonskej horčice , štipka cukru a jablčný mušt vinegar.If nechcete jesť pizzu , pretože to môže zničiť svoje telo , je tu alternatíva recept pre tých , ktorí chcú byť v kondícii a zároveň jesť pizzu , špenátom a vajcom pizza s 715 kcal , 32,2 g tuku , 33,9 g bielkovín , 77,9 g sacharidov , 7,8 g cukru a 2,2 g soli . Ingrediencie použité sú olivový olej , jemne nasekané veľká cibuľa , paradajkový pretlak, zmes sušenej byliny , paradajky slivky , premyje špenát , nakrájanú mozzarellu , stredné vajcia , silné hladkej múky , soľ , jemné a rýchle akčné sušené kvasnice , a olivový olej . Existuje mnoho alternatívne zdravé potraviny recept s veľkým obsahom živín . Len udržať zdravú stravu a každodenné cvičenie , potom choroba vo vašom tele nebude problém
By : . TalGur2