Spoločné jedlo mýty

Mýtus : Nemal by som jesť fat.Fact : Fat ponúka mnoho dôležitých funkcií , ako je skladovanie energie , prepravu niektorých vitamínov a poskytovanie chuť a textúru potravín . Keď príde na chudnutie , kalórie sú spodný riadok . So zníženým obsahom tuku potraviny majú často znížené kalórií v porovnaní s ich plné tuku náprotivky . Ale uistite sa, pozrite sa na štítok , pretože niektoré so zníženým obsahom tuku alebo bez tuku potraviny majú pridaný cukor zachovať ich chuť , čo zvyšuje kalórií . Pokiaľ ide o zdravie , mierny príjem tukov ( 20-35 % svojich kalórií ) , je odporúčané, prevažne z nenasýtených sources.Myth : Niektoré potraviny môžu pomôcť spáliť fat.Fact : Nie sú žiadne potraviny s magickými prísadami spaľovanie tukov . Niektoré potraviny s kofeínom dočasne zrýchliť váš metabolizmus , ale pravdepodobne nie natoľko , aby viedlo k hmotnosti loss.Myth : Rezanie škroby je najlepší spôsob , ako stratiť weight.Fact : veľmi nízka ponuka sacharidov nie je zdravý spôsob , ako schudnúť ! To môže zdôrazniť vaše obličky a spôsobiť bolesti hlavy , dehydratácia a zápach z úst . To môže tiež sa budete cítiť unavený , slabý , závraty a zvracanie . Hoci počiatočné strata hmotnosti môže byť rýchla , štúdie ukazujú , že strata je väčšinou voda a časom , celková hmotnosť stratil nie je väčšia ako s miernejším plánu . Je tiež ťažké sledovať taký reštriktívny diétu v dlhodobom horizonte . Chlieb, ryža , zemiaky , cestoviny , fazuľa a iné škroby sú nielen bohaté na sacharidy , ale aj vlákniny , vitamínov a minerálov . Odstránenie týchto potravín môže znížiť živiny , ktoré sú dôležité pre prevenciu osteoporózy , ochorení srdca a niektorých druhov rakoviny . Dodržiavaním živín vyvážené ponuky , ako je Jenny Craig , môžete aj schudnúť a znížiť risk.Myth ochorení : Konzumácia po 20:00 vedie k hmotnosti gain.Fact : Vaše telo spaľuje jedlo rovnakým spôsobom , bez ohľadu na to , koľko je hodín . Na čom záleží , je : to , čo jete , koľko jete a ako aktívny ste . Bez ohľadu na to , keď budete jesť , budú prebytočné kalórie sa uloží ako tuk . Ak jete vysoko kalorické /s vysokým obsahom tuku potraviny pri sledovaní neskoro v noci na televíziu , môžete získať váhu , pretože z vašich výbere potravín , nie je vzhľadom k dennej dobe . Tiež, desiaty a zároveň robiť iné veci , ako je sledovanie televízie môže ľahko viesť k prejedaniu , pretože rozptýlenie môže spôsobiť , že stratíte prehľad o tom , koľko ste eating.Myth : Môžem stratiť len váhu keď budem jesť menej ako 1000 kalórií za day.Fact : konzumácia príliš málo kalórií môžete posielať svoje telo do " režimu hladovania . " Váš metabolizmus sa spomaľuje , čím vaše telo do stavu prežitie , v ktorom šetrí viac kalórií , ktoré jete , robiť to viac náročný pre vás schudnúť
By : . Cutegirl