Veľmi Najlepší spôsob , ako sledovať svoje jedlo

Keď idete na diétu jeden z hlavných vecí , ktoré budete učiť je , že je dôležité zaznamenať to , čo jete počas dňa . Vedenie potravín záznam umožňuje špecifikovať potraviny , ktoré jete , rovnako ako potraviny nejete . Jedným z príkladov je , že potom, čo sledovať vaše jedlo na niekoľko dní , môžete si uvedomiť , že ste sa spotrebováva príliš veľa cukrov a nezdravých tukov , bez toho by skoro dosť organických živín . Písanie to všetko sa vám môže pomôcť vidieť konkrétne , ktoré časti vášho diétneho plánu naozaj potrebujete zmeniť , rovnako ako koľko cvičenie budete musieť urobiť , aby sa ubezpečil , že budete mať váš kalorický príjem v check.But , čo sa stane , keď napísať každú vec dole , ale stále nie sú schopní prísť na to , ako stratiť tuk ? Tam je dobrý spôsob , ako a nečinnosti metóda na vysledovanie potraviny , ktoré jete . Tam je oveľa viac potravín denníku ako skladanie zoznam toho , čo budete jesť počas dňa . Iné druhy dôležitých informácií bude iste treba zapísať tiež . Tu sú niektoré body , ktoré môžete využiť k pomoci vašej sledovacie jedlo je viac successful.Be tak presne , ako je to možné získať , keď si zapíšete , čo jete . Nestačí uviesť " šalát " vo svojom logu potravín . Zapíšte si všetky ingrediencie v šaláte a typu obväzu , ktorú ste použili . Tiež je potrebné , aby ste zahrnúť množstvo potravín , ktoré berú dovnútra " obilninami " nie je tak výhodné vstup ako " jeden šálky medu Nut Cheerios . " Nezabudnite , čím viac budete konzumovať niečo , tým viac kalórií , ktoré jete , takže je dôležité , aby si zoznam množstvo , takže presne viete , koľko všetkého , čo jete a koľko kalórií potrebujete burn.Write sa ktorú dennú dobu je pri jete . Vďaka tomu je možné zistiť , kedy máte pocit , že najviac hlad , keď sú náchylné k občerstvenia a čo môžete urobiť o tom . Po niekoľkých dňoch budete pozorovať , že aj keď by ste mohli jesť obed každý deň v rovnakom čase , ste stále hlad hodinu neskôr . Môžete prípadne tiež môcť určiť , kedy sa jej proste mať niečo do činenia . To je dôležité , pretože akonáhle sú uznané , môžete nájsť alternatívne spôsoby , ako zaplniť tie chvíle , než s nezdravým foods.Record svoje pocity , keď budete jesť . To vám môže pomôcť zistiť , kedy budete používať jedla pomôcť upokojiť emocionálne problémy . To môže tiež identifikovať potraviny si vybrať , keď ste v určitej nálady . Veľa z nás dosiahne inštinktívne na nezdravé potraviny , keď sa cítime sklamaní alebo nahnevaný , a my je pravdepodobnejšie , že vybrať zdravej voľby , keď sa cítime šťastní alebo obsahu . Nielen , že to umožní si všimnete , keď sa dostanete na konkrétne potraviny založené na vašej nálade , pomôže vám to nájsť spôsob , ako udržať zdravšie ( ale podobných ) výbery na strane tých rovnakých náladu a pomôžu zistiť , či je niekto odborník vám môže pomôcť , alebo nie sa vysporiadať s problémami , ktoré sa posielajú vás na niektoré potraviny , v prvom rade
By : . Patrick Nelsonians