Praženicu a artičok B Vitamín Boost ,

Rôzne živiny sú potrebné v systéme tela , aby mohla účinne plniť a riadiť celý deň . Biotín , označovaný aj ako vitamín B7 , je rozhodne rozhodne nie je výnimkou . Biotín výhody sú obzvlášť dôležité pri realizácii a pomôcť rôzne druhy metabolických funkcií v tele . Je to naozaj agent zodpovedný za podporu celého procesu bunkového dýchania , počas ktorého bunky spracovávať potraviny položiek umiestnených v našom systéme , a previesť ju do energy.Above a za uskutočnenie metabolické funkcie , biotín je tiež zásadný význam pre podporu obnovy a rastu buniek spolu s syntéza esenciálnych mastných kyselín v ľudskom tele . Lucky sme , biotín je rýchlo a pozoruhodne získať v potravinách väčšina z nás konzumujú . Mliečne výrobky majú vynikajúce množstvo biotínu výhod , najviac pozoruhodne eggs.The najväčšie množstvo biotínu , ktoré sú vo potravinárskych výrobkov sa nachádza vo vajciach . Vajcia ponúka o 13 až 25 mcg biotínu , ktorý je často vyhovujúci pre dieťa aj počas jedného dňa v týždni teenaged ženskej alebo mužskej . Žĺtok je časť vajce , ktoré obsahuje najväčšie a najviac biotín koncentrácie . Tu je skvelý recept môžete teraz počas rannej jedlo , obedňajšej prestávke , alebo možno aj večere time.Egg nie je len spotrebovaný počas rannej jedlo , ale je predovšetkým navrhol pre prijímané v tej dobe svoj ​​deň , pretože jeho dobré výroba energetických hladín . Všetko , čo potrebujete , je asi pol hodinu prep pracovnej doby a bude nastavený tak , aby zažiť tie biotín výhody a tiež výživy , príjemná dish.LIST ZLOŽIEK pre biotín výhody * 8 bitov konzervovaných artičok dna , opláchnuť * 4 lyžičky olivový olej , extra panenský , rozdelená do pár dielov * 3 listy oregana , sekané , aby sa obloha ( môžete v skutočnosti , samozrejme , využívať suší a ľahko klesnúť to všetko v priebehu neskôr ) * 1 /3 šálky pancetta , nakrájané na kocky ( môžete naplánovať začleniť ekologickej huby , ak by ste chceli na vegetariánsku doske ) * 2 lyžice majonézy , najlepšie so zníženým obsahom tuku * 2 lyžice hladkej s nízkym obsahom tuku jogurt , najlepšie bez tuku * 2 lyžičky čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy * 1 lyžička štandardnej vody * 6 celku , veľké slepačie vajcia ( element s viac biotínu výhody ) * 2 lyžice smotanového syra , ak je to vôbec možné , so zníženým obsahom tuku * ¼ lyžičky saltPREPARATION * Prvý Predhrejte svoj ​​verný rúru na 425 ° F * Do plnej veľkosti misy , výpis Artičokový dna , olivový olej a oregano spoločne zaistí , že artičok dna sú spravidla úplne pokryté s extra panenským olivovým olejom a potom rozptýlené spolu s oreganom . * Môžete dať namočené Artičokový dna hornej strane dole na veľkom pekáči . * rozložená rovnomerne na pancetta ( alebo alternatívne huby ) na zadnej strane topinambur dna a pečieme , kým sa artičoky sú iba začína ísť trochu zlaté plus pancettou chrumkavé . To zvyčajne môže trvať asi 12-14 minút dosiahnuť . * Ak čakáte na artičoky začať zľahka zhnednutie , rozšľaháme Mayo , bez tuku jogurt , citrónovú šťavu a navyše vodu pomocou misu , kým dôkladne spojili a hladké textúry . * Porazil vajcia vo navyše misa . * Warm up ďalšie 2 lyžice extra panenského olivového oleja v dobrom non - stick panvicu nad médium tepla a opraviť vajcia a tiež skladanie a za stáleho miešania . Variť po dobu 2 minút a potom sa pred horúčavou . * Sklopte smotanový syr , iba jednu lyžičku oregana a soľ . * Ak chcete slúžiť , hore na pečené Artičokový dna s časťou miešanými vajciami , slaninou a top s citrónovou omáčkou . . Zdobíme viac oregano v prípade potreby
By : Chloe Prichards