Brokolica s gorgonzola Over fettuccine

Každý z nás má odporúčaný denný príjem ( RDI ) živín , ktoré my všetci musíme zostať zdravý , cítil plný energie , a schopné bojovať off zdravotné problémy sa stretávame každý deň . Biotín , inak známy ako vitamín B7 , je jedným z mnohých dôležitých živín budeme každý musí mať každý deň . Typický dospelý určite potrebuje sacieho 30 mcg biotín každý deň . Biotín výhody sa prirodzene vyskytujú v tele pomocou veľmi malých baktérií nájdených vnútri nás , a preto , z tohto nedostatky sú pomerne rare.However , telo neprodukuje potrebné množstvo biotínu , takže je vhodné jesť potraviny naložené vitamíny . Vajcia a mliečne výrobky obsahujú najvyššej úrovne biotín , záleží do značnej miery na tom , ako sú pripravené ( môžete variť preč veľa živín , ak si nie ste opatrní ) . Biotín VÝHODY vo vašom FOODFresher potraviny sú určite oveľa lepšie , ako tie spracované ako najčerstvejšie potraviny ponúkajú oveľa viac biotín a vyššie množstvo živín . Zelenina a ovocie sú veľmi bohaté na biotín a ďalších vitamínov . Spoločných zeleniny , brokolica a kapusta obsahujú jedny z najvyšších objemov vitamínových B7.Though zeleniny a ovocia , nemusí poskytovať tak vysoké biotín ako vajce , majú niekoľko ďalších zdravotných bonusy , ktoré vaše telo potrebuje , vrátane vápnika , zinku a ďalších minerálov a vitamíny . V tomto článku nižšie , sme sa načrtnúť recept , že vy a vaša rodina mohli tešiť na obed alebo večeru , ktorá je nielen veľmi jednoduché na chuťové poháriky , ale celkom zdravé rovnako . Brokolica obsahuje hromady biotínu a vápnika , ale nie príliš veľa detí majú radi jej to . Potom, čo som sa snažil tento pokrm , môžete sa staviť , že vaše dieťa začne užívať jesť ich veggies.Fettuccine s gorgonzola a brokolica trvá asi tridsať minút pripravený . Je to celkom rýchle , jednoduché a delish spôsob , ako zvýšiť svoje vitamín B7 benefits.INGREDIENTS ¾ šálky kuracieho vývaru , znižuje soľ ( môžete tiež použiť domáce kuracie vývar ) , ½ šálky suchého biele víno ​​na varenie ½ libry z gorgonzola , rozpadol ( náhradné nivou ak sa vám to páči lepšie ) 2 hrnčeky ťažké cream3 lyžice masla ( odporúčam nesolené ) 1 lyžička soli ¼ lyžičky čerstvo mleté ​​čierne peppercorns1 balenia Fettuccine pasta2 stonky brokolice ( stonky odstrániť a nakrájame na bite -size kvietky ) 1 /3 šálky strúhaného parmezánu ( kľudne pridať viac na polevy , keď slúžil ) , 3 polievkové lyžice čerstvo nasekanej parsleyPREPARING MEALIn strednej nerez hrniec , zmiešajte vývar a víno ​​a priveďte ju k varu cez stredne vysokú heatBoil , kým zmes bola znížená asi 2 /3 šálky . To bude trvať asi 7-10 minutesLower teplo a pridať gorgonzola , smotana a maslo na mixtureSimmer mix a pokračujte v miešaní , kým sa syr úplne roztaví a zmes začne cítiť thickerToss v niektorých soľou , korením a potom sa od ohrieva ďalšie hrniec variť cestoviny s vodou a soľou , až takmer doneAdd ružičky brokolice na varenie cestovín a priveďte k varu againBoil cestoviny s brokolicou , kým varené throughDrain cestovín a brokolice v sitku cez sinkSpoon cestoviny s brokolicou do gorgonzola krém sauceTo slúžiť , kopček do misky a posypeme petržlenovou vňaťou a ďalšie parmezánom cheeseRemember , dobre jesť neznamená jesť bez chuti jedla . Tento recept ukazuje , že získať vitamíny , ktoré potrebujete - napríklad biotín - z potravín , ktoré môžu a ochutnať naozaj vynikajúce . Tento recept , nechá vás i celú vašu rodinu , ktorí chcú jesť svoje brokolicu každý deň , za predpokladu , s denným biotínom
By : . Chloe Prichards