Najlepšie zeleninové šťavy recepty

Ak ste zvedaví , ako na zemi , budete niekedy jesť svoje " minimálna denná požiadavka " ovocia a zeleniny každý deň , tu je to rýchle a jednoduché riešenie . Odšťavovanie The " MDR " ! Sa líši v závislosti na vašom veku , ale pre zjednodušenie , že je to asi 2-3 šálky každý z ovocia a zeleniny pre dospelých mužov a pol šálky menej každý pre ženy . Ale pamätajte , že " M " v MDR znamená minimálnu sumu potrebnú na udržanie zdravého tela , ako je stanovené podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva nutričné ​​výskum , nie je optimálna suma , ktorú cítite najlepšie ! Či už je vaším cieľom je minimálny alebo optimálna , odšťavovania je najrýchlejší spôsob , ako prijímať potravu a vstrebávať všetky živiny v ovocí a zelenine . Jedna libra produktu je len jeden šálka čerstvej šťavy , takže sklo alebo dva denne , bude to ! A pretože odšťavovanie oddeľuje šťavu od vlákniny , vaše telo absorbuje viac živín rýchlejšie , než keby ste jedli ovocie alebo zeleniny celok . A majte na pamäti , že kupovaný džús musí byť pasterizované . Tento proces zničí veľa dobrých živín , ako sú enzýmy . A komerčne vyrobené šťavy nie je čerstvé alebo chemicko - free.Juicing je tiež najlepší spôsob, ako prehltnúť zelenej zeleniny . Tie sú považované za " superfoods " , pretože sú plné minerálov , bielkovín a alkalizačné živín , ale nie sú príliš chutné . Môžete jednoducho eliminovať ich horkú chuť tým , odšťavovanie s ďalšími viac chutné potraviny , ako je mrkva , jablká , jahody , a bananas.You môžete využiť svoje tvorivé šťavy a experimentovať s ovocím a zeleninou kombinácie , ktoré budú vyhovovať vášmu vkusu . Ak máte obavy o plytvanie času a drahé ovocie na kombá , ktoré by mohli chutia hrozne , len vyzdvihnúť odšťavovanie kuchárku pre vás . To bude tiež kombinácie , ktoré bránia , a dokonca aj boj širokú škálu illnesses.Here sú moje najobľúbenejšie zeleninu recepty - jeden pre sladké a ten , ktorý je pikantná : ! Sladký Veggie Juice6 mrkva - len olúpať polovicu povrchu 2 stonky zeleru - so zeleninou 2 vetvičky mäty alebo 1 " gingerSpicy Veggie Juice 2 paradajky - ! kože a všetky 1 mrkva 1 stonku celery1 /2 beet1 list spinach1 /2 hrsť čerstvej parsley4 vetvičky watercresssea soľ a korenie na tasteWorcestershire omáčkou na tasteHorseradish na tasteRemember umyť produkovať zníženie pesticídov . Ešte lepšie je použiť svoje vlastné záhrade pestované alebo trhu produktov ekologického poľnohospodárstva poľnohospodárov na odstránenie chemikálií úplne. Aj veľké obchody s potravinami majú teraz organické línie ovocia a zeleniny - stojí trochu viac , ale vaše zdravie je dobre stojí za to Väčšina odšťavovače sú vyrobené byť odolný , takže môžete džús stonky a semená bez poškodenia spotrebiča ! . Jamy a veľké semená by mali byť odstránené , rovnako ako tvrdé šupky a pulpy . Väčšina odšťavovača sa upchať , ak hodiť banán alebo avokádo , takže namiesto nich v mixéri a potom spojiť ho s vašou Juiced produktov . Ak si nechcete kúpiť odšťavovač, môžete použiť mixér , ale budete musieť namáhať šťavu alebo chutí piesočná ! Niektorí ľudia šťava celý citrusové plody , kôra a všetko , ako sú citróny , limetky , pomaranča , grapefruitu a dokonca aj ! Ja nie som jeden z nich . Aj odhodiť šupku , ale robím šťavu , že biela dreň , ktorá je plná živín . Melóny tiež môže byť džús v ich celej , len pozor , že koža dodáva horkosť do jednej väčšej rýchly tip flavor.And , neobťažujte sa uložiť šťavy podľa chladiace alebo mraziace - väčšina z hodnoty živín je stratená po 24 hodinách . Niektoré potraviny , ako je brokolica , karfiol , a melón , začnú strácať svoje živiny hneď po ich šťavy . Tak to je najlepšie piť čerstvé šťavy hneď . Ak je nutné uložiť niečo , zmrazenie produkcie , nie juice.Absolutely nič viac smäd kalenie a dobré pre vás - a vaše deti ! - Skôr ako rýchle poháre domáce šťavy . A s odšťavovania , nie je varenie a žiadny riad sa čistí . ! Takže začať odšťavovanie dnes
Autor : Jan Gilbert