Prekonanie náhornej plošiny na Atkinsonova diéta Fakty

Ak váš zažíva stánok alebo plošinu vo vašich Atkins úsilie chudnutie , nie ste sami . K tomu dochádza príležitostne . Avšak , musíte najprv uistiť , že ste sa vlastne dostal do krajiny plateau point.A plošina znamená , že ste zostávať dlhšiu dobu bez toho, aby zoštíhlenie alebo palca . Je to vziať vaše merania , než začnete vaše chudnutie plán , dodatočne svoju váhu . Na niekoľko týždňov sa nemusí Zdá sa , že ste stratili akýkoľvek vôbec na stupnici . Ale rýchly pohľad na vaše merania sa ukáže otherwise.On Atkinsonova diéta sa vymieňať tuk svaly , ktoré je hustejšie a ťažšie . Dalo by sa dokonca získať malú hmotnosť , ako ste budovanie svalov vymeniť tuk . Výsledkom bude nárast na váhe , ale pokles vo vašom palcoch . Vaše telo bude menšie a štíhlejšie , ale môžete zvážiť same.Before nastavenia o programe , merať svojej hrudi , pásu , boky , paže , stehná a lýtka . Nikdy nebudete vedieť , kde si môžete byť straty moduly , takže je dôležité , aby boli tieto komplexné meranie konzultovať s To je typické prejsť obdobím , kedy je vaše telo přenastavování . Pamätajte si , že vaša reforma make - up systému a tento postup bude chvíľu trvať . Skontrolujte , či vaše meranie raz za týždeň , rovnako ako vaša hmotnosť a môžete sledovať váš celkový progress.There môže byť obdobie 3 až 4 týždňov , kde máte stánok v chudnutí , ale strata v palcoch . Alebo naopak . Použitie oboch metód pre sledovanie spaľovanie tukov je lepšie zabezpečenie pre presné meranie vášho pokroku . Tieto státie období nie sú ospravedlnením pre ukončenie alebo zastavenie . Sú to prirodzené časti process.Stalls znižovanie hmotnosti môže dôjsť častejšie , ak ste 5-10 libier zďaleka u svojho určenie hmotnosti . Dodržiavaním low - carb , s vysokým obsahom bielkovín spôsob stravovania , ktoré ste vytvorili oveľa viac svalov vo Vašom tele . Váš pomer svalov k tuku je vyšší než kedykoľvek predtým , takže váš systém môže byť dobre odoláva stráca už tuk . Mohlo by to byť čas prehodnotiť svoj cieľ váhu . Možno , že vaše telo sa snaží uviesť niečo , a jeho čas začať hľadať po vašom chudnutí namiesto toho sa snaží zbaviť more.There sú ďalšie možné príčiny stánkov a plošín na ceste do diéty . Ak ste už štyri týždne bez zmeny telesnej hmotnosti alebo meranie a ste nikde v blízkosti vášho Cieľom hmotnosti , môžete vyskúšať niekoľko nových metód , aby si sa príliš ruje . Najprv sa uistite , že vaša hladina sacharidov je v šachu . Ak jete príliš veľa sacharidov gramov za deň , bude vaše chudnutie zastaví . Pozrite sa na skrytých sacharidov v balených potravinách , dresingy a omáčky , aby sa zabezpečilo , že nie sú vinníci v plateau.Check vaše každodenné príjem vody . Keď ste dehydrovaná , bude váš systém zadržiavať vodu , a ktoré môžu napodobňovať plošinu . Voda tiež pomôže flush ketóny z vášho systému a aby väčší priestor pre nové spaľovanie tukov ketones.Under prejedanie môže byť tiež dôvodom na chudnutie plošiny . Uistite sa , že nie sa nechať hladovať a jesť menšie , pravidelné jedlo . Pamätajte si , že ste na diéte s obmedzeným príjmom sacharidov , nie nízkokalorickou diétou . Uistite sa , že máte nejaké bielkoviny s každým jedlom a občerstvením . Nikdy viac ako 5 hodín , bez toho, aby jej niečo ( okrem cez noc samozrejme ) . Tiež jesť voľne z prijateľných potravín . Nesnažte sa počítať kalórie alebo obmedziť príjem kalórií . Ak váš systém príliš málo kalórií , to prejde do režimu hladovania a bude držať tuk cells.Increasing váš cvičebný úrovne môže pomôcť dostať sa cez náhornej plošine rovnako . Ako sa vaše svalové skupiny , zvyknúť si na prácu sa na určitej úrovni , budete musieť zvýšiť dĺžku alebo intenzitu , aby bolo možné udržať ťažko vaše telo . Pridať nové cvičenia do zmesi , alebo sa snaží zvýšiť váhu v odpore training.Trying jednu z týchto metód budú s najväčšou pravdepodobnosťou dostať redukciu hmotnosti späť na courseon cieľ . Pamätajte si , že príležitostné stánky sú normálne , ale nemajú trvať
By : . Heidi G. Hopson