Otázky a odpovede o Atkins Indukčné poriadku

indukčnej fázy Atkinsonova diéta plán je jedným z najdôležitejších odrazový mostík k úspešnej redukcii hmotnosti . Okrem zoznamu prijateľných potravín , existujú pravidlá , ktoré sú potrebné na sledovanie počas tohto obdobia stravy program.During indukcie , by ste mali jesť tri pravidelné veľké jedlá denne , alebo štyri až päť menších jedál . Ak zistíte , že nervozita a hlad medzi jedlami , vyskúšajte conking z jedla do menších porcií a jedzte častejšie . V snahe odvrátiť sacharidov chute , budete musieť neustále udržiavať váš systém nastavený na bielkoviny a zeleninu na pláne . Nikdy vystrihnúť jedla a nikdy viac ako šesť denné na lačný stomach.You môže jesť slobodne zo zoznamu prijateľných potravín . Neobmedzujte svoje tuky a bielkoviny . Jedzte čo najviac z nich , ako sa vám páči . Pamätajte si , že Atkinsonova diéta nie je nízkokalorickou diétou . Jediná vec , ktorú by ste mali robiť starosti , je vaša hladina sacharidov gramov . Uistite sa , počítať svoje sacharidov gramov , keď budete jesť zeleninu , syry a nápoje s Splenda . Aspoň 12 až 15 gramami vašich povolených sacharidov by mala byť zo zoznamu rastlinného . Aj keď to môže byť lákavé pre všetky jesť syr , zelenina sú dôležité pre váš tráviacej sústavy ( najmä pri tejto diéte ) . Vyhnite sa všetky druhy ovocia , chlieb , cestoviny , obilniny a škrobovej zeleniny ( ako karfiol alebo squash ) , počas tohto počiatočného obdobia . Tieto potraviny budú postupne zavádzať do cesty fázy pre- údržby . Hoci bôby sú bohaté na bielkoviny , ale tiež začleniť sacharidov a je potrebné sa vyhnúť v tejto fáze . Ak máte pocit , že musíte mať nejaké výrobky , obilie , mali by ste sa obmedziť s vysokým obsahom vlákniny s nízkym obsahom sacharidov výrobkov . Avšak , môže to spomaliť váš chudnutie process.Anything , ktorý nie je na dôstojný zoznamu potravín je zakázané v priebehu fázy indukčné . Nenechajte sa zlákať len mať " jedno uhryznutie . " Váš jedno uhryznutie môže premeniť dva , a potom , ako si to pochopiť , budete skončiť ničí svoj ​​jedálniček program.Remember upraviť množstvo prijateľných potravín ubytovať vašu chuť k jedlu . Na začiatku fázy indukčné , môžete zistiť sami jesť oveľa , oveľa viac, než si bude ku koncu fázy . Ako váš systém rozbije svoju závislosť na cukre a sacharidov , budete mať menší hlad po celý deň . Keď sa to začne diať , uistite sa , jesť len to , čo potrebujete . Jedzte , kým nebudete spokojní a nie príliš stuffed.Always čítať etikety balených výrobkov , aj keď tvrdí , že sú " carb zadarmo . " Môžete vidieť , že niekoľko výrobky majú skryté sacharidy . Zákon umožňuje výrobcom , aby zaokrúhliť na nulu , ak výrobok obsahuje menej ako 0,5 g sacharidov . Pozrite sa na zoznam zložiek pre vyrábaných produktov na určenie , či sú skryté sacharidy . Budete tiež musieť pozrieť si pozor na skryté sacharidov , keď budete jesť von . K dispozícii sú malé sacharidov čiastky v omáčok , omáčok a šalátových dressingov . Najlepším riešením by bolo jesť mäso bez omáčky a jesť šalát s olivovým olejom a octom dressing.Remember piť osem osem - unca pohárov vody , rovnako ako čokoľvek iného by ste mohli piť . To bude slúžiť , aby sa vaše telo hydratované a pomôže vám vyhnúť sa zápche . Budete mať tiež možnosť vypláchnuť vedľajšie produkty vyvinuté tuku burning.Keep všetkých týchto pokynov v mysli , keď začnete indukčnej fázy a budete nastavujete sami pre dlhodobý úspech s Atkinsonova diéta plánu .
By : Jill N. Truong