Svätý potravín | Náboženstvo Jedlo | Duchovný potravín

Recepty na Vegetariánska škola LunchesPacking školský obed pre vegetariánov dospievajúce je jednoduché , pomocou populárne , rovnako ako výživných potravín , ako hummus . S vysokým obsahom bielkovín hummus je rýchlo pripraviť v dopoludňajších hodinách , zatiaľ čo vaše dospievajúce dostať do školy . Dva jednoduché hummus recepty sú zahrnuté pre vaše pohodlie . Sendvičové recepty , ktoré používajú hummus je jednoduché vytvoriť , pridať do obľúbených zeleniny , syrov a korenia . Ako zabaliť obed s vegetariánsky SandwichesStart vaše dobrodružstvo v poskytovaní chutné , výživné školské stravovanie tým , že má niekoľko základných dodávok v kredenci . Uistite sa , že máte 15 oz plechovky cícer , tiež známy ako cícer , používať vo svojich hummus recepty . Tiež majú na strane 15 oz plechovky čiernych fazúľ , aby sa populárne a docela Black Bean HummusNext , aby dávku Hummus . Pyré spolu : 1 - 15 oz môže cícer , opláchnuť a drained1 - lyžička mletého cesnaku ( 1clove ) cesnak ( podľa chuti ) , 2 - lyžice praženými sezamovými semienkami ( alebo 2 T tahini ) , 1-3 lyžice citrónovej šťavy ( v závislosti na tom , ako silné alebo tenké máte radi hummus ) Zostavte sendvič šírením ¼ šálky na hummus na vnútornú polovicu a pita chlieb vrecká . Kvalita chleba môže urobiť veľký rozdiel , tak sa uistite , že používate čerstvý pita . Celozrnný pita je veľmi pekný s hummus , ale uistite sa , že začať s pita , že vaše deti radi . Ďalej pridajte syr . Feta syr má dobrú afinitu s cícerom , pridať chuť , rovnako ako zvýšenie obsahu bielkovín vo sendvič . Nakoniec pridáme korenie a výplní . Jedna krásna kombinácia je posypeme mletého zázvoru a plnenie strúhanej karotky a na tenké plátky jabĺk . Ďalšie vynikajúce sendvič je plná strúhaným špenátom a tenké plátky spearmint.Egg šalát sendviče sú tiež obľúbené u dospievajúcich . Môžete zvýšiť " wow ! " Faktor , rovnako ako výživu pridaním čiernej fazule hummus šírenie , zeleninu a byliny na vašej základnej vaječný šalát . Uistite sa čierne fazuľa hummus o mixovanie spolu jeden opláchnuť a vyčerpaný 15 oz môže čiernych fazúľ , 1 lyžička mletého cesnaku a 1-3 lyžice limetkovej šťavy . Šírenie ¼ šálku čiernej fazule pyré na vnútornú polovicu a pita chlieb vrecká . Pridať jemne nasekané vajcia natvrdo , nakrájané avokádo a paradajky , a hŕstka mletého ploché listovej petržlenu a scallions.Complete školský deň mealAdd vynikajúce doplnky , ako sú jablká alebo pomaranče a jednoduché dezerty . Kým školské stravovanie sú zlepšenia v oblasti výživy a odvolanie v mnohých školských okresov , nájsť kvalitné bezmäsité jedlá je stále výzvou . Môžete podporiť vaše dospievajúce túži byť vegetarián a pomôcť tomu , aby sa uistil , že sa na zdravú výživu , ktorú potrebujú začatím zabaliť obed . Začnite s jednoduchými hummus recepty, ktoré ste práve prečítali , skúste pár sendvičové recepty , a potom si rozhovory so svojimi dospievajúcimi o ich obľúbené ovocie a zeleninu . Bavte sa experimentovať . Prosím , podeľte sa o svoje vynikajúce výsledky na svätej - food.org
By : . Meigancam