Existuje celá rada spôsobov , ako supermarkety lákajú zákazníkov k nákupu ovocia a zeleniny , vrátane trikov , ktoré tvoria vyrábať vyzerať svieža a farebné . Jablká , napríklad, sú voskované objaviť lesklé . Pomaranče sú často maľoval s potravinovou bezpečné farby sa zobrazí oranžovo , pokiaľ nie sú zrelé enough.It je dôležité poznať tajomstvo výberom najlepších potravín , takže môžete získať optimálnu výživu od them.The prvá a najdôležitejšia vec k správe je to , že bio ovocie a zelenina sa nemusí vyzerať tak farebné ako anorganických . Textúra je tiež nie je tak hladký ako anorganických . • Jablká by mala byť pevná , žiarivo farebné a bez škvŕn alebo modriny . • Banány by mala byť pevná , žltá , a ľahko škvrnitá , a bez škvŕn alebo modriny . • Brokolica by mala mať tmavo zelené kvietky , a mal by byť ostrý . • karfiolu musí byť biela /krémová farba bez tmavých škvŕn . • Jahody by mali byť hlboko v farbe , a mal by byť použitý okamžite po ich zakúpení . • Broskyne a nektárinky by mal cítiť ovocné a mala by byť mäkké , ale nie roztlačený na dotyk , a mali by byť bez škvŕn alebo modriny . • pomaranče a iné citrusové položky by mali cítiť ťažký pre ich veľkosť . • Baklažány by mať hladkú textúru , a mala by byť ťažké . • Pri výbere rýb , pozrite sa pre ryby , ktoré vo svojom prirodzenom stave by mať plutvy a šupiny , a žijú v prostredí bez ortuti . Vynikajúcou voľbou ryby by losos . Ryby , ktoré je potrebné sa vyhnúť sú sumce alebo iné bottom - kŕmenie fish.While stravovanie , zdravšie voľby odhlasovaní nutričný obsah . Okrem výberu dobrú reštauráciu , tiež vziať do úvahy nasledujúce tipy jesť zdravo : - Vyberte si jedlo starostlivo . Vyhnite sa pán vyprážané , fritované , alebo chrumkavé potraviny , ktoré majú vysoký obsah kalórií a tuku - . Vyhnite sa sóda alebo sladené nápoje - . Sledujte svoje porcie - . Vyhnite formou bufetu , kde je ľahké sa prejedať - . Vyhnite šalátové dresingy , nátierky , majonézy , a syr . Vymeňte ich s kečupom , alebo požiadať o domáce obväzy , ktoré zahŕňajú citróny , jablčného octu , sezamový olej alebo panenský olivový olej - . Každá kuchyňa má možnosti pre výber zdravých a nezdravých voľby . Vyberte si starostlivo , a užívať si stolovanie vonku - Preskočiť dezert . Dezerty vyrobené s spracovávaných surovín sa najlepšie vyhnúť . Ak chcete dezert , mnoho úžasných dezerty môžu byť vyrobené zo surového foods.Eating zdravý neznamená , že drahšie . Každý môže jesť zdravo na rozpočte , to jednoducho trvá trochu trpezlivosti a creativity.If možné , závod záhradu a pestovať svoje vlastné biopotraviny , ak nie všetky , rast aspoň niektoré . Biopotraviny nielen chutí lepšie , ale bude bohatšie na živiny . Keď jesť , sústrediť sa výhradne na jedlo a vyhnúť sa sledovanie televízie alebo čítanie ovládať overeating.Thoroughly žuť svoje jedlo dodá viac energie z menej potravy . Jedzte v pravidelných intervaloch , a keď máte hlad . Nejedzte prejsť čas , a zastaviť toužení jedla . Snažte sa vyhnúť jesť von a robiť si jedlo doma . Domáce hotové jedlá sú najlepšie , ale jesť sa v pravej prostredí a pre správnu príležitosť je okay.Eat veľa čerstvého ovocia a zeleniny , a odstráňte prebytočné mäso a živočíšne potraviny zo svojho jedálnička . Nezabudnite , organické je najlepšie . Snažte sa jesť viac surové potraviny , pretože varenie zničí viac ako 50 % výživy food.Look k zdrojom široko dostupné zadarmo na internete k zasielaniu informácií o ekologických a surové výber potravín , ako je čerstvé ovocie z ekologických fariem , atď < br > By : sumith