Káva Zmätok

Počiatočné obavy sa pitie kávy bolo vo vzťahu k ochoreniu , a že by mohlo byť možné spojenie kvôli vysokým príjmom kofeínu . Avšak ochrana proti chorobám obáv zistených v štúdiách boli značné . Vzhľadom k tomu , kávové zrná sú nahraté s antioxidantmi , ako je kyselina chlorogenové a melanoidiny je odporúčané , že káva by mali byť konzumované bez mlieka a mliečnych výrobkov , cukru alebo sladidla . Tiež ochutené kávy je potrebné sa vyhnúť v dôsledku doplnkových látok . Antioxidanty zabrániť oxidácii , čo je proces , ktorý spôsobuje poškodenie buniek a prispievajú k starnutiu . Nórsky štúdia zistila , že typické porcie uvarenej kávy je bohatšia na antioxidanty , ako porcia čučoriedky , maliny , ananás , alebo veľa ovocných štiav . Ďalšie spojenie s konzumentov kávy je pečivo , muffiny a cigarety , ktoré sa pravidelne sú neoddeliteľnou súčasťou s šálkou kávy , tieto dodatočné spotreby by mohlo byť to , čo spôsobujú zlý zdravotný stav viac než samotné len kávu . Organické čierna káva s prírodným celozrnné toasty alebo pečivo je oveľa zdravší spôsob , ako mať svoj ​​kofeínu bez pridania položky, ktoré minimalizujú alebo neutralizujú prínos antioxidant.Regular spotreba Káva je tiež známe , že znižujú riziko vzniku týchto ochorení ako Parkinsonovej choroby , rozvoj diabetu 2. typu , cirhóza pečene , žlčových kameňov a obličkových kameňov . Konzumácia kávy znižuje riziko tvorby obličkových kameňov . Káva zvyšuje objem moču a zabraňuje kryštalizácii šťaveľan vápenatý , najčastejšou zložkou obličkových stones.The najlepšej forme kávy , organické , vysoko kvalitné a čerstvo mleté ​​je . Dobré časti kávy , ktoré obsahujú antioxidanty od uvarení prvej várky , kedy voda prechádza cez dôvodov . V hrnci kávy , prvú šálku alebo dva , ktoré vyjde má základné prvky , ktoré nás môžu mať prospech . Ostatných 6 šálok sú menej zdravé , pretože sú väčšinou kyslé , prchavé oleje a caffeine.New výskum ukázal , že pridaním niekoľkých šálok kávy na sacharidy požívaných športovci po obnovení cvičenie posilňuje svalovej až o 60 percent - zrejme riešenie problému , ktorý sa opitý športové physiologists až teraz . Štúdia publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology v júli , našiel riešenie problému , ktorý má za následok čoraz zložitejšie diétnych programov , ktoré pomáhajú športovci zotaviť rýchlejšie . " Dáte Ak športovec viac benzínu v nádrži , pôjdu ďalej . To , čo sme urobili , je im 50-60 percent viac benzínu , " povedal profesor John Hawley , vedúci skupiny cvičenia metabolizmu v Royal Melbourne Institute of Technology vo Victorii , Austrália . " Bolo to neuveriteľne ťažké pre fyzioterapeuti , ktoré pomáhajú športovcom týmto spôsobom , a to je dilema , ktoré má obsadené výskumníkmi po celé desaťročia . Spýtali sme sa športovci požívať kofeín , ktorý nemá nutričnú prínos , a výsledky boli ohromujúce . " V štúdii , športovci koloval na vyčerpanie , ako jesť sacharidy športový nápoj , bar alebo gél s vysokou dávkou kofeínu - ekvivalent piatich alebo šiestich šálok silnej kávy - ihneď po cvičení , a potom o dve hodiny neskôr . " Zistili sme , že množstvo sacharidov , ktoré môžu byť uložené vo svaloch pri požití spolu s kofeínom bol o 60 percent vyššia ako u samotných sacharidov . Ak ste dostali 60 percent viac paliva , že pre budúci deň behu , na bicykli jazda alebo futbalový zápas , nie je pochýb o tom , že by ste boli schopní ďalej alebo rýchlejšie ísť . " Praktickým výsledkom toho je , že tréning športovec alebo súťažiť budúci deň bude mať lepší relácie školenia alebo závod , " predpovedal Dr Hawley . " kofeín má skvelý vplyv ako na krátkodobé šprint výkon a na vytrvalosť . Je pozoruhodné , liek , ktorý ovplyvňuje oba konce spektra "
By : . Kerry Crawford