Strečing je veľmi dôležité , a to aj pre vášnivý bežec , ale najmä ak ste nespustili nejakú chvíľu . Podľa Mayo Clinic , limbering do svojej stuhnuté svaly a končatiny cez naťahovanie zlepší rozsah pohybu a pomáhajú predchádzať zraneniam . Skúste dynamické úseky , kde sú pohybujúce sa okolo a pútavé rôzne časti vášho tela . Tie pomáhajú , aby sa zahrial systém .
Pace Yourself
Buďte realistickí o rýchlosti a vzdialenosti , ktorú bude spustený po štarte späť po dlhej pauze . Musíte sa uvoľniť svoje telo späť do rutiny a vybudovať , aby sa zabránilo nadmernej námahe alebo potenciálny poranenia .
Rest
Nechajte vaše telo čas na opravu a zotaviť sa po každom spustení . Keď sa na začiatku znova začína svoj tréning , mali by ste si oddýchnuť deň medzi každým behu , kým vaše telo je späť vo výbornom stave .