| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Spustenie Po dlhej prepúšťací

    Beh je skvelý zdroj cvičenia ako pre vaše srdce a telo , ale začína plynúť znova po dlhšej prestávke alebo prestávke môže byť ťažké na vašom tele , ak nechcete prijať vhodné opatrenia vopred . Stretch

    Strečing je veľmi dôležité , a to aj pre vášnivý bežec , ale najmä ak ste nespustili nejakú chvíľu . Podľa Mayo Clinic , limbering do svojej stuhnuté svaly a končatiny cez naťahovanie zlepší rozsah pohybu a pomáhajú predchádzať zraneniam . Skúste dynamické úseky , kde sú pohybujúce sa okolo a pútavé rôzne časti vášho tela . Tie pomáhajú , aby sa zahrial systém .
    Pace Yourself

    Buďte realistickí o rýchlosti a vzdialenosti , ktorú bude spustený po štarte späť po dlhej pauze . Musíte sa uvoľniť svoje telo späť do rutiny a vybudovať , aby sa zabránilo nadmernej námahe alebo potenciálny poranenia .
    Rest

    Nechajte vaše telo čas na opravu a zotaviť sa po každom spustení . Keď sa na začiatku znova začína svoj tréning , mali by ste si oddýchnuť deň medzi každým behu , kým vaše telo je späť vo výbornom stave .