4 Škodlivé budovanie svalovej hmoty Mýty Exponované

Ak ste vážne o tom , odolný záväzok k budovaniu svalovej hmoty programu , musíte byť veľmi opatrní na to , kto si poradiť od . Kulturistika a fitnes sú doslova multi - miliárd doláru priemyslu s nové webové stránky objavujú každý deň . Mnoho z tzv " odborníkov " tam naozaj nemajú potuchy o tom , čo hovoríš , a sú motivovaní len tým , že tlačí drahé tabletky , prášky a " zázračné programy " na vás , že nemáte naozaj potrebujú . Ak si neželáte , dajte pozor , môžete skončiť pádom na niekoľkých fatálnych svalov budovanie nástrah , ktoré sa doslova ničia svoje zisky a zabrániť vám niekedy dosiahnuť impozantné , svalnatú postavu si prajete . V tomto článku sa budem odhaliť 4 veľmi časté svalov budovanie mýty , aby vás na správnej ceste k ohromujúci svalov a sily zisky si deserve.Myth # 1 : Aby bolo možné budovať svalovú hmotu , musíte dosiahnuť " čerpadlo " počas tréningu . Čím väčšie čerpadlo dosiahnuť , tým viac svalov , budete build.For tých z vás , ktorí sa ešte len začína , " čerpadlo " je pocit , že vám ako krv stane sa chytený vnútri svalového tkaniva , keď trénujete s váhami . Svaly sa budú zvyšovať a nechať svoje telo cítiť väčšie , pevnejšie , silnejšie a silnejšie . Zatiaľ čo čerpadlo sa cíti fantasticky , že má len veľmi málo , ak vôbec niečo robiť so správne stimulovať svaly k rastu . Čerpadlo je jednoducho dôsledkom zvýšenej bloodflow do svalového tkaniva a rozhodne nesvedčia o úspešnom tréningu . Úspešný tréning by sa mal merať iba pojem progresie . Ak ste boli schopní zdvihnúť väčšiu váhu a vykonávať viac opakovaní , ako ste si v predchádzajúcom týždni , a potom si svoju prácu . Mýtus č 2 : Budovanie svalov spôsobí , že sa stanete pomalší a menej flexible.This jeden siaha až do starých čias , kedy ľudia popísaných kulturistov ako " sval viazaný " a " objemné " . Na rozdiel od toho , čo si môžu myslieť , budovanie významné množstvo svalovej hmoty bude skutočne zrýchli vás skôr ako spomaliť . Svaly sú zodpovedné za akékoľvek hnutie , ktoré vaše telo robí , z behu na lyžiach na hádzanie . Pointa je , že silnejší sval je , tým viac sily je možné ju použiť . S silnejší , svalnaté nohy prostriedky zvýšená rýchlosť nohy , rovnako ako mať silnejší a viac svalnatá ramená sa rozumie schopnosť hádzať ďalej. Silné svaly sú schopné svaly , nie iná cesta around.Myth # 3 : Vždy musíte použiť perfektné , učebnice formulár na všetkých exercises.While pomocou dobrú formu v posilňovni , je vždy dôležité , posadnutý po dokonalej podobe je úplne iná vec . Ak ste vždy začnete vykonávať každý cvičenia pomocou bezchybný , učebnice formulár , budete skutočne zvýši vaše šance na zranenia a súčasne znížiť celkové množstvo svalovej stimulácie môžete dosiahnuť . Pamätajte si , že nie sme roboti ! Je veľmi dôležité , aby ste vždy pohybovať prirodzene , keď cvičíte . To by mohlo znamenať , že pridá veľmi mierne hojdať sa v chrbte , keď budete vykonávať biceps kudrlinky , alebo pomocou malý kúsok tela hybnosti pri vykonávaní činka riadkov . Uvoľnite sa hore a trochu posunúť , ako vaše telo malo byť presunutá . Posadnutý dokonalej podobe bude skutočne pracovať proti vám , skôr než pre you.Myth # 4 : Ak chcete, aby vaše svaly rastú , musíte " cítiť popáleninu ! " To je ďalší obrovský omyl v posilňovni . Pocit " pálenie " , ktorý vyplýva z intenzívny silový tréning je jednoducho výsledkom kyseliny mliečnej ( metabolický produkt odpad ) , ktorý je vylučovaný vnútri svalového tkaniva , ako cvičíte . Zvýšené hladiny kyseliny mliečnej nemajú nič spoločného s rastom svalov , a v skutočnosti môže spomaliť svoje zisky , skôr než rýchlosť je . Môžete obmedziť produkciu kyseliny mliečnej o vzdelávaní v nižšom opakovaní rozsahu 5-7 , skôr než tradičné rozmedzí 10 a vyššie
podľa : . Wadeboy