Budovanie svalovej hmoty : 6 kľúčových krokov

Stavebné svalovej hmoty je hlavný dôvod , prečo kulturisti silu vlaku a sledovať , čo jedia . Priberanie na váhe nemusí vždy znamenať , že budovanie svalovej hmoty . Nehovoríme o život meniace veci tu . Väčšina ľudí môže mať niekoľko základných zmien v ich práci rutinné a sypkých až celkom quickly.Let ' s pohľad na to , ako budovať svalovú hmotu správne way.1 . Získanie čo najviac z vášho zdvíhanie je jeden spôsob , ako stavať viac hmoty . To znamená , že kombinuje väčšiu váhu pri rýchlosti alebo sily , pri ktorej si zdvihnúť . Force pomáha budovať väčší svalový mass.2 . Vedenie od príliš veľa kardio je nevyhnutné pri budovaní svalovej hmoty . Jednoducho preto , že aeróbne cvičenie spaľovanie glykogénu . To v skutočnosti spomaľuje proces svalovej building.3 . Keď zdvihnete použiť činky , pretože vám umožní pracovať sa rôzne svaly naraz a zlepšiť svoj pohyb . Stroje obmedzujú vás a vaše škálu motion.4 . Pridať zdravotné doplnky , ako sú kreatín a glutamín do svojho jedálnička . Doplnky stravy podporujú rast svalovej hmoty , a preto pomoc pri zvyšovaní svalovej hmoty . 5. Jedzte chudé červené mäso a veľa rýb . Proteíny obsiahnuté v červenom mäse a morských plodov vyrába viac svalovej růstu.6 . Práca z tvrdej a potom si oddýchnite . Kedykoľvek budete tlačiť svoje vlastné , aby sa viac , že vám dá nový impulz . Zlepšite svoju váhu a opakovanie v rozumných medziach , kým vaše svaly sú unavené pohybovať . Majte na pamäti , aby sa dni voľna a dať svojmu telu príležitosť získať späť . Budete skutočne nepodarí budovať svalovú hmotu , ak nemáte dostatok času pre rest.You môžete vidieť , prečo tieto tipy o tom , ako budovať svalovú hmotu neznamenajú návštevou posilňovňu väčšie alebo extrémne zmeny životného štýlu . . Malé zmeny v spôsobe , ktoré jete , množstvo kalórií , ktoré užívate v , a ako si zdvihnúť môže ísť dlhú cestu v hromadnej stavebné pátranie
By : Brian Cooper