Odolnosť Kapely Školenia : Overhead Press s kapelami

Vojenské tlače môže byť veľmi náročné cvičenia a môže byť vykonané s výkonom kapely . Sada odporu kapiel môže byť skvelý domáci systém , posilňovňa a môžete si pomôcť prevádzať akékoľvek cvičenie . V tomto článku sa budeme zaoberať tým , ako vykonať spätný tlač s výkonom bands.1 . Takže prvý krok je chytiť svoju kapelu držadlo , každý v jednej ruke . Potom na neho vstupovať v stredu , by mala byť vaše nohy budú ramenné šírku apart.2 . Presunúť rukoväte sa vedľa vašej hlavy . Vaše kolená by mala byť ohnutá a tvorí uhol 90 stupňov , a paže by mala byť rovnobežne s podlahou ( čo znamená , že tiež tvoria uhol 90 stupňov s vaším telom ) . To je počiatočná position.3 . Stlačením rukoväte hlavou a vrátiť sa späť do východiskovej polohy . Je dôležité vykonávať toto cvičenie s náležitej forme . Tie by mali byť vždy riadiť napätie v negatívnom pohybe . Nechcete sa uvoľniť všetky napätia , ste mohli ublížiť . Ovládanie pohybu , takže môžete zamknúť svoj ​​lakeť a paže v počiatočnom bode . To je jeden rep.Repeat výkon pre 12 opakovaní , aby sa jeden súbor . Ak je to príliš ľahké pre vás , možno vaše cvičenie kapela napätie je príliš ľahká a môžete ísť na ťažšie . Mnoho výrobcov cvičenie kapely majú ľahké , stredné , ťažké a veľmi ťažké odolnosť kapely , takže si môžete postupovať a budovať svalovú hmotu . Môžete dokonca byť schopní pod niekoľko kapiel dohromady , aby sa ešte viac tension.The vojenskej stlačte tlačidlo , alebo stlačte horné cvičenie je len jedným z mnohých ramien cvičenie môžete vykonávať s výkonom kapely . Môžete naozaj úžasné a intenzívny tréning pre svalovú s týmito programami . Navyše je možné dosiahnuť spaľovanie tukov , rovnako ako svalové hmoty podľa rovnakých fitness zásady nevyhnutné pre každý z týchto cieľov
podľa : . Tom Leroy