Príčina kolená Bolesť v Runners

počasie je stále chladnejšie , ľudia sú stále viac aktívny , PF Chang je maratón sa blíži a mnoho ľudí sa snaží dosiahnuť cieľ dokončiť maratón alebo polmaratón a zároveň získať v najlepšej forme ich života . Na dosiahnutie tohto cieľa , mnoho hrozné hodiny sú umiestnené v a dôraz je kladený na kosti , kĺby , šľachy , väzy a tela bežca . Jedným z bežných zranenia , ktoré vidíme , s dlhými bežci vzdialenosť je IT - Band syndróm . IT - Band syndróm bol zaznamenaný ako primárna príčina bolesti kolena v bežcov . Iliotibial pásmo ( IT - Band ) je šľacha , ktorá vedie z vonkajšej strane bedra dole na vonkajšej strane kolena . IT - Band syndróm je , keď IT - Band dostane tesné alebo preťažené čo má za následok zvýšené trenie pozdĺž bočnej nohy v bedrách a /alebo kolenného kĺbu . Tam môžu byť zmeny v boku , ktoré môžu nastať a viesť k IT - band syndrómu v dôsledku nesprávnej biomechaniky , ako noha dopadá na zem . Väčšina našich klientov sa týmto problémom bude sťažovať na tupú bolesť po ich bočné bedra alebo príležitostné ostrú bolesť vo vonkajšej strane kolena . Okrem bolesti kolena , to ťažké , nudné plášť môže ovplyvniť zmeny v celom vašom tele , ktoré by mohli mať za následok sekundárne poranenia , ako zadné alebo bolesti nôh . Keď noha je v kontakte s vozovkou , každý kĺb nad ním musí prispôsobiť a kompenzovať prípadné problémy , to podstúpi , čo je o to dôležitejšie , aby si byť vedomí typu povrchu , ktorý beží na a používanie vhodnej obuvi . Často , ľudia utekajú na ulici vedľa chodníka, ktorý zvyčajne sa zvažuje mierne nadol , ktoré môžete umiestniť významný dôraz na spodnú časť tela . IT - Band syndróm možno liečiť a predchádzať kombináciou jednoduchých naťahovacích techník , zlepšuje pevnosť a stabilitu jadra , rovnako ako sa vzdelávajú na riadnom jazdnými plochami a opotrebovaniu obuvi . Aby sa znížilo riziko IT - band syndrómu a ďalších zranení , bežci by sa tiež snažiť , aby si analýzu beh chôdze pred rastúcim počtom najazdených kilometrov . Ak máte záujem o analýzy chôdze , alebo ak si myslíte , že môže mať IT - Band syndróm , prosím , obráťte sa na najbližšie miesto predhorí Športová medicína Fyzikálna terapia pre voľný hodnotenie oprávnením fyzioterapeuta
By : . James Hopkinová < br >