Chyby sme urobili Kým Chudnutie

Je možné , že v čase, keď sa pozriete do zrkadla a vidíte celkom iný človek , ktorý má bublinu , ako je brucho a beztvarého tela . Keď si uvedomíte , že osoba , je presne to , kto ste , ako sa cítite ? Áno , budem sa dostať do tvaru , chcem schudnúť . Ale po náročnom týždňovom pokuse budete hovoriť, ok nechať to ísť . Tam sú vlastne skratky môžeme dostať do tvaru s menším úsilím , a to , čo musíte urobiť , je vyhnúť sa nejaké chyby a misleading.Many ľudia majú predstavu , že tak dlho , ako budeme pracovať v posilňovni každý deň môžeme určite udržať v dobrej kondícii . Ale v skutočnosti si môžete trvať na 2 hodiny v deň cvičenia každý deň ? I keď budete hrať hodiny tenisu denne a potom jedáleň koksu alebo palacinka môže zničiť vaše úsilie . Takže ak chcete zrejmú zmenu správna strava je nutnosťou . Druhý zavádzajúce je , že ľudia stále myslia , že robiť cvičenie s prázdnym žalúdkom by byť škodlivé . Dr Palmer z Dallasu k záveru , forma jeho výskumu , že správne cvičenie ( ako je jogging , tanec a na koni ) , pred večerou by vám pomôže stratiť väčšiu váhu . Dávajte pozor , aby žiadny prudký pohyb pred dinner.The tretí bude myslieť 30 minút jogging vám pomôže udržiavať sa v kondícii . Pravdou je , že behanie je aeróbne cvičenie , ale ako schudnúť , je to k ničomu , ako bolo preukázané . Tam by bolo zrejmé , ak si behať viac ako 40 minút , pretože čas tuk a glykogén sa spoločne palivo telo . Takže majte na pamäti , že behanie viac ako 40 minút ďalšie time.The posledný zavádzajúce je , že si myslíme , že čím viac cvičenia , čo robíme , je väčšiu váhu budeme stratiť . To je určite zle . Iba trvajúce aeróbne cvičenie môže pomôcť schudnúť efektívne . To je vzhľadom k nízkej intenzite cvičenia svalov , najmä pomocou oxidácie mastných kyselín na energiu , aby spotreba tuku rýchlo . Preto sa uvoľnil jemne , dlhá doba nízkou intenzitou cvičenia by bol najlepšou voľbou pre stabilné hmotnosti stratové . Rovnako ako mojej vlastnej skúsenosti odporúčam vám vytvoriť hobby , ako je basketbal alebo futbal . Môžete kúpiť futbalový dres on - line a zavolať svojich kamarátov k včasnému hry . Odporúčam vám internetový obchod http://www.dinodirect.com/soccer-clothing/a môžete získať nejaké efektné dresy tam . Dúfam , že môj návrh vám pomôže dostať sa do tvaru
By : . Jerry Zhai