Stojka push up

push - up je asi najznámejší cvičenia zo všetkých , a je základom akéhokoľvek fitness režime . To , čo väčšina ľudí má na mysli , keď si myslia , že push up je tradičné pozície s oboma rukami a nohami na zemi ako individuálne tlačí nahor a opakovane dole . Avšak toto nie je celý príbeh , push up predstavujú celú kategóriu cvičenia , ten , ktorý zahŕňa mnoho variácií na tento nadčasový techniky . Tento článok sa zaoberá pravdepodobne najpôsobivejší variácie : stojka push up . Zvládnutie tohto cvičenia je zaručená spôsob , ako zapôsobiť na kdekoho , kto sa stane byť sledovanie , a bude veľmi pravdepodobne zvýši vaše sebavedomie , self - image a svalové skupiny ako well.Push ups sú skvelé , pretože na bicykli cez mnoho variácií môžete jednotlivé silu a tón prakticky každý sval vo vašom tele bez použitia akýchkoľvek váh alebo prístrojov z akéhokoľvek druhu . Stojka push up vykonáva mnoho rôznych svalov v tele , a je určite najťažšie zo všetkých variantov , takže sa uistite , že prinajmenšom máte základné horizontálny tlak pod kontrolou skôr , než sa pokúsite stojka tlak up.Make , že dostať správne zahriať pred pokusom o túto impozantný push up , ramenné svaly najmä potrebu byť v teple a pružná . Prvým krokom tohto cvičenia je dostať sa do pozície stojka , ale je jasné , to sa ľahšie povie , ako urobí . Mnoho ľudí sú beznádejné , pokiaľ ide o robí stojku , ale ak ste jedným z tých ľudí , ktoré potrebujete nevzdal svojho sna robiť stojku push up . Ak nemôžete jednoducho skočiť priamo do stoj na rukách , len dostať sa do základnej push - up polohy a aby sa vaše nohy pritlačí na wall.Once ste v tejto pozícii pomaly staré sa s rukami a grip na stenu s nohami , kým sú zvislé . Podpora sa proti múru , ale pomaly sa snaží získať pocit a vyváženie potrebné pre handstand.Now príde push - up , a najjednoduchšia časť , ktorá je jednoducho spúšťanie sa dole . Pokúste sa znížiť sa pomaly ale , odoláva gravitáciu sa uistite , že ste dostať čo najviac z cvičenia . Ak máte skutočné problémy , sa snaží vyrovnať , je to dobrý nápad , aby si niekoho , kto vám pomôže tým , že drží svoje nohy , ako si zvyknúť na zníženie seba a tlačí hore , zatiaľ čo balanced.These push up majú byť ťažké , takže sa nemusíte dostať odradiť tým , aké ťažké je na prvom mieste . Postupom času sa budete zlepšovať a potom môžete skúsiť zvýšiť množstvo opakovaní robíte za sadu
By : . Joseph mincové