Fort Collins Osobný tréner odporúča Prechádzky Vaša cesta do fitness

V posledných 25-30 rokov , obezita sadzba rastie závratnou rýchlosťou . Ľudia v týchto dňoch sú viac vedomí svojej hmotnosti a zdravie , než oni boli nikdy . Avšak , je si vedomý nestačí . Pre väčšinu ľudí , ich každodenný nabitý program im neumožňuje venovať žiadny čas pre akékoľvek cvičenie . Väčšina z nás nemajú ani čas venovať pozornosť tomu , čo sme uvedení v našich ústach . Vzhľadom k tomu , zo všetkých týchto faktorov , a to aj s ľuďmi , ktorí sú viac vedomí , ako inokedy , obezita sadzba sa zvyšuje , a tak sú rôzne choroby . Takže s tým všetkým klimatizácia , čo je najlepší spôsob , ako zostať fit a zdravý ? No , mantra pre to je , " Procházka si cestu k zdraviu . " Áno , chôdza je rozhodne jedným z najlepších spôsobov , ako zostať fit . Aj keď väčšina ľudí chodí ako pešia je najpopulárnejší , efektívna a najjednoduchšia forma cvičenia . Nemusíte kupovať špeciálne zariadenia a nemusíte míňať peniaze a čas ísť do telocvične . Niekedy je ťažké , aby sa zmestili do je úplne nový cvičebný režim vo svojom každodennom živote . Avšak , chôdza nie je niečo nové . S malými úpravami tu a tam vo svojom každodennom životnom štýle si môžete začleniť chôdzu do vášho fitness rutiny . Keď sa prísť na to , ako veľmi budete musieť prejsť , aby sa stal zdravý , pravidlo uvádza , že sa zostať vo forme , mali by ste skúsiť chodiť aspoň 10.000 krokov denne , čo zodpovedá približne 5 kilometrov . V priemere každý z nás chodí približne 4500 krokov za deň . To ponecháva priemerný človek 5500 krokov krátky ideálny počet . Musíme vidieť , ako sa môžeme prispôsobiť svoj ​​život , takže môžeme dosiahnuť minimálne 10.000 krokov denne po dobu najmenej 5 - 6 dní na week.There je veľa dobrých vecí , že chôdza robí pre naše telo . Niektoré z nich sú nasledovné : .. • Dobrý chôdze zvyšuje hladinu energie , budete sa cítiť to vôbec prvýkrát , kedy idete na dlhú prechádzku • Chôdza uvoľňuje myseľ a uvoľňuje stres • Pravidelná chôdza znižuje riziko vzniku ochorenie súvisiace srdca . • Ľudia , ktorí pravidelne chodia bolo zistené , že majú menej problémov s cukrovkou , cievnej mozgovej príhody a mnoho iných foriem ochorení . • Na rozdiel od iných foriem energické cvičenie , chôdza je veľmi jednoduché na vaše kĺby , pretože je to nízka aktivita dopad . Tam je veľmi malé riziko zranenia s chôdzou , a to najmä pre ľudí s nejakým fyzickým challenges.In kocke , chôdza zlepšuje vaše celkové zdravie . Pre dosiahnutie najlepších výsledkov , mali by ste tiež vedieť , ako chodiť v správnym spôsobom . Tie sú potrebné , aby sa ubezpečil , že vaša pozícia je vysoký a vzpriamený . Vaše ruky by mali byť kyvné plne a mali by ste sa pokúsiť ísť trochu rýchlo . Ideálna rýchlosť pre peších je , keď ste trochu bez dychu , ale sú schopní hovoriť bez väčších problémov . Vzhľadom k tomu , chôdza je najjednoduchšia forma cvičenia , môžete značne zlepšiť svoje fyzické zdatnosti . Spomeňte si na mantru , " Procházka si cestu k zdraviu . "
By : Dennis Blair