Skákanie vyššia bez plytvania energie

Ste si vedomí , čo presne svalových skupín používa pre skočí vyššie ? V prípade , že nie , ste pravdepodobne plytvanie času , takže môžete vykonávať nesprávne svaly groups.I ' ll postava , ktorá vlastní primárny odhad bol štvorkolky niečí , predsa ste len polovičnú pravdu . Po prvé preto , že existuje veľa svalov nôh , ale v podstate niektoré z nich sú veľmi dôležité pre skákanie vyššia , navyše od tej doby tiež sa zanedbáva rad primárnych svalových skupín , ktoré sú potrebné pre skákanie higher.As som sa naučil v niekoľkých rôznych webových stránkach , hlavné svalové skupiny , môžete zamestnať určite byť vaše vlastné jadro ( abs a späť ) , vlastné gluteus maximus ( zadok svaly ) , a tiež vaše teľatá . Tí , ktorí sú určite dôležité svaly , ktoré sa používajú , všetko ostatné sa stalo , že doplnkové . Ak robíte nohy drepy alebo sedy - ľahy , alebo dokonca výpony tak , aby ich posilnenie , budete skutočne vytvoriť svoj ​​vlastný vertikálne oveľa horšie , než to is.What vy musíte urobiť , bude skákať drepy , zabednit , a skok lano cvičenia . Dôvodom , prečo je jednoducho preto , že skok drepy vykonávať konkrétne výbušné svalového tkaniva vo vašich zadku spolu s bedier a nôh , nie iba na pevnosť svalov , ktoré vám pomôžu k výbuchu hore , ktorý umožní efektívnejšie výťah off získať vyšší skok . robiť doske je užitočné , pretože to je najlepšie cvičenie , ktoré bude vybudovať svaly bez pohybu vo všetkých svojich jadra . A to je presne to , čo musíte mať získať silnú postavu pre skákanie vyššia. Musíte mať pevné jadro , nie slabé jadro , ktoré nebudú pripravené na kontrolu krútiaceho momentu budete určite dať na to . Ak nie, potom sa vaše telo bude v skutočnosti zmuchlat od sily z vašich vlastných nohách ( ktoré sú najsilnejšie svaly vo vašom tele a ak všetky vaše svaly sú schopné vyrovnať sa s tým , potom budete vyhodiť obrovské množstvo sily ) . Napokon, lýtkové svaly určité osoby sú s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi dôležité a väčšina zabudli kus skočí vyššie . Dôvodom , prečo je to , že väčšina ľudí , nie sú pozitívne, správny spôsob , ako poskytovať výcvik pre neho . Oni len urobiť pár Výpony určené na vizuálnu príťažlivosť , aj keď hlavný hlavným dôvodom pre posilnenie svoje konkrétne svalové skupiny , jednoducho nie je určený pre vzhľad . Uistite sa , praktizovať to všetko pomocou veľmi rýchlo , skákať pohyby napríklad ako švihadlo . A okrem toho , uistite sa , že k posilneniu každého z vašich nôh individuálne jednoducho preto , že obrovské množstvo športovcov skočiť z jedného konkrétneho nohy , ako behajú a potom skočiť . A ako výsledok väčšinou nie je dôležitý dôvod pre vás pracovať to ako jeden , keď naozaj potrebujete byť silný s jedným footed jumps.So vyhnúť úplne plytvanie úsilie dokončiť drepy a tiež ďalší nudný nôh cvičenia a snaží sa dostať do . nejaká vec , ktorá by skutočne vám umožní dostať skočí vyššie skôr v porovnaní so všetkým
by : Andy Stevens