Získať Aktívne Mimo tento rok na jar

S zima konečne začína slabnúť , je čas privítať jar - ideálny čas pridať nejaké outdoorové aktivity do svojho cvičenia routine.Exercising mimo to prináša nielen fyzické výhody . Podľa štúdie University of Essex , outdoorové aktivity tiež bolo preukázané , že zlepšenie osoby sebavedomie a regulovať náladu ... silné faktory , ktoré významne ovplyvňujú na vašej duševnej pohody . Takže ak trpíte zimné blues , pracuje sa na čerstvom vzduchu by vás happier.Here sú štyri veľké vonkajšie pohybové aktivity pre jar : -1 . Cykloturistika : Toto cvičenie je skvelé pre začiatočníkov a športovcov podobne . Intenzitu je možné nastaviť podľa vašich špecifických potrieb , a je jednoduchšie na kolenách v porovnaní s prevádzkou . Bonus je , že je to tiež dobré pre životné prostredie v porovnaní k tomu , že na krátke vzdialenosti v aute . Ak nemáte pocit , toto cvičenie je pre vás , byť pripravení urobiť malú , ale významnú investíciu , ako je nákup dobre vybavené helmu a /alebo ochranné zariadenia, aby vás safe.2 . Pešia turistika : Teraz , že sneh a ľad má ( dúfajme ) roztaví , je to ideálny čas na preskúmanie pod holým nebom - a nie je lepší spôsob , ako to urobiť , než pešiu turistiku . Toto cvičenie bude doslova napádať každú časť svojho tela , vrátane rúk , nôh a chrbta . Napodiv , štúdie tiež ukazujú , že ľudia , ktorí si svoje výlety do lesa , je menej pravdepodobné , že sa v depresii . Táto aktivita je skvelý ako pre svoje fyzické a duševné zdravie . 3. In - line korčuľovanie : Rovnako ako jazda na bicykli , jazda na kolieskových korčuliach je báječný spôsob , ako zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie , a zároveň tónovanie vaše hamstringy , štvorkolky a zadku . Je to tiež menej náročný na kolená , čo je efektívne alternatívou k schodisko lezenie či beh . Avšak , to vyžaduje veľa koordinácie , a tak naučiť sa kolieskové korčule môže byť spočiatku ťažké . Napriek tomu , akonáhle ste zvládol techniku ​​, budete mať skvelú zábavu , zatiaľ čo v rovnakom čase vypaľovania ton calories.4 . Chôdza : Samozrejme , vy to po celú dobu , ale pri svižnej 30 minút chôdze každý deň , by mohlo pomôcť zlepšiť kardiovaskulárne zdravie . To tiež nie je nič stáť , ako si nepotrebujete žiadne zvláštne vybavenie , takže je prístupný voľbou bez ohľadu na svojej finančnej situácii . Štúdie tiež ukazujú , že to môže znížiť krvný tlak a znižuje riziko typu 2 diabetes.So čo ešte čakáte ? Dostať von a urobiť nejaké stres mlátiť cvičenia v krásnej lokalite živiť svoju myseľ , telo i dušu
By : . THEO WOOD UK osobný tréner