3 jednoduché Anti - úzkosť Prírodné liečivá

Prírodné lieky proti úzkosti lieky sú na vzostupe ako úzkosť obete odvrátiť sa od drog a ich negatívne vedľajšie účinky . Tu sú 3 anti - úzkosť prostriedky môžete vykonávať na home.First , vedeli ste , že úzkostné poruchy sú veril byť problémom číslo jedna duševné zdravie u amerických žien . To je len druhá na zneužívanie alkoholu a drog medzi americkými mužmi. Jedná sa o veľmi závažné ochorenie , ktoré stoja v USA miliardy dolárov annually.And verili by ste , že úzkosť trpiacim konzultovať päť lekári v priemere , ako sú správne diagnostikovaná ? Čo je dôvod , prečo spolu s ich nechuťou drog s ich hrozné vedľajšie účinky , stále viac a viac trpiace hľadajú anti - úzkosť prírodné remedies.So čo je úzkosť ? Všeobecne povedané , človek s všeobecnou úzkosť je niekto , kto , na dennej báze , starosti a zdôrazňuje , intenzívne o celom rade otázok a vecí , a to spôsobom , ktorý nie je normálne , a spôsob, ako nad ich importance.In náš moderný život , sme podliehajú rôznym stupňom stresu , napr vydávať, kúpu domu , smrť milovaného človeka , pracovné starosti , atď , atď Ale , keď sme všetci trpia úzkosť a stres , nakoniec sme sa nad nimi , a často sa obzrieť a premýšľať , čo všetok ten rozruch bol asi . generalizovanej úzkostnej trpiaceho , ale zažíva tie isté stresových situácií , ale nepríde na druhú stranu rovnakým spôsobom . Oni udržať stres , strach , úzkosť , atď Majú neustále starať a posadnutí o budúcnosti a čo môže alebo nemusí happen.So akékoľvek anti - úzkosť liek potrebuje pomoc poškodený relaxovať , zníženie stresu a zmiernenie úzkosti . Tu sú 3 prírodné prostriedky , ktoré boli uznané ako primerane efektívny :-( 1 ) Hlboká BreathingWhen niekto je potrebné zdôrazniť , že často dych zle . To má tendenciu byť povrchné , kŕčovitý dýchanie a niekedy sa ľudia môžu skutočne prestať dýchať po určitú dobu , a nemusí byť vedomí toho . To vedie k nerovnováhe vo svojom pomere kyslíka /oxidu uhličitého , ktorý môže nechať závraty , závraty , a unavený vedie k väčšej anxiety.You možno obnoviť rovnováhu tým , že cvičí kontrolované , rytmické dýchanie . Jedným z najlepších spôsobov , ako je cvičiť dýchanie pomocou bránice . Väčšina z nás len dych s našou hornej časti hrudníka , takže nie všetky naše kapacita pľúc je , že used.Sit v pohodlnom kresle s rovným chrbtom a vaše ruky pri odpočinku na vašich stehnách alebo na kolenách . Nadýchnite sa pomaly nosom , zaistenie toho , že môžete vyplniť vaše pľúca nižšia najprv tým , že rozširuje svoje brucho , potom sa horná polovica pľúc . Urob to po dobu 4 sekúnd , a potom držať dych na počet 7 seconds.Then vydychujte ústami pomaly na počet 8 sekúnd , sa snaží po celú dobu na odpočinok svojej mysli , ramená a končatiny . Pusť všetky vaše stresu a úzkosti . Pauza na krátku chvíľu predtým , než začnete ďalší cyklus . Pokúste sa dokončiť asi za 10 cyklov raz alebo dvakrát denne začať . Potom sa postupne zvýši na asi 30 cyklov niekoľkokrát denne . ( 2 ) Music TherapyListening hudby Bolo preukázané , že na zmiernenie stresu . Hudba bolo zistené , že zníženie srdcovej frekvencie a podporiť vyššiu telesnú teplotu , znamenie počiatkov relaxation.Pick hudby , ktorá vás uvoľní , nie nutne vašu obľúbenú hudbu , napr hard rock , heavy metal , atď Niektoré výskumy ukázali , že domorodý Američan a keltskej hudby môže byť veľmi uvoľňujúce . K dispozícii sú tiež CD , ktoré tam replikujú upokojujúce zvuky , ako oceán , s relaxačnou hudbou cez it.But , čo robíte , nevyberajte hudbu , piesne , balady , atď , ktoré vám pripomenie smutných časov alebo ťažkých obdobiach vo vašom živote . Tie budú mať opačný účinok a len pomôže zvýšiť vašu úzkosť . ( 3 ) DistractionThis je užitočná najmä pri nástupe a počas úzkosti . Vzhľadom k tomu , že príznaky sú tak hrozné poškodený má tendenciu analyzovať každý symptóm , ako sa to stane , snaží sa zistiť , čo sa deje . A majú tendenciu si myslieť , veľmi najhorší výsledok , a to aj death.But , samozrejme vieme , že sú to len príznaky a môže vám ublížiť . Takže pamätajte , že skutočnosť , na začiatku , a potom začať sústrediť svoju pozornosť na niečo vonkajšieho . Ubytujte sa v " prítomný " , nemyslím , že o tom , čo by sa mohlo stať v budúcnosti , pomocou všetky vaše zmysly zrak , čuch , hmat , sluch , a taste.Analyse budova alebo iný objekt vo vašom okolí . Vyzdvihnite si domáceho maznáčika a maznať a mŕtvica je . Vypočujte si zvuky okolo vás a snaží sa vybrať všetky rôzne tie . Myslím , že máte predstavu , že jo ? To sú len 3 populárne prírodné anti - úzkosť tipov , ktoré vám môžu pomôcť , ale ten , kľúčovou otázkou je základom váš celkový úzkosť je vaše neustále , vedomé alebo nevedomé , " strach . " Tento strach sa živí svoj úzkosť , neustále stavať na nej , a zvýšenie hladiny úzkosti do takej miery , že môžete skutočne trpí záchvatmi úzkosti . Potom máte strach mať ďalší záchvat úzkosti , pretože príznaky sú tak hrozné . To stavia na už zvýšené úzkosti , a tak ďalej , v začarovanom kruhu anxiety.Unless môžete break - out z vášho cyklu úzkosti tým , že odstráni svojho " faktor strachu , " to môže byť veľmi ťažké , aby sa zabránilo týmto úzkosti , a , eliminovať svoje všeobecné úzkosti
By : . John Cielo