5 chiropraktik - odporúčané Novoročné predsavzatia pre zdravšie chrbtice

Ak chcete , silná , bolesť - zdarma späť do Nového roka , začať robiť schôdzky s chiropraxe špecialistom . Chiropraxe úpravy opraviť chrbtice vychýlenie , že zvýšený tlak na miechové nervy . Vďaka ručnej manipulácii a iných techník , môže chiropraxe kliniky pracovníci otvárajú priestor v kĺboch ​​, vrátane chrbtice . Pretože celý nervový systém funguje lepšie po vymenovaní s chiropraxe špecialistom , väčšina pacientov pociťuje zlepšenie mobility a menšiu celkovú bolesť . V skutočnosti , pretože nervový systém príkazov iné zdravotné systémy , celkovo dobre - bytosť obvykle zlepšuje pri pravidelnom chiropraxe adjustments.In Okrem kreslenia si svoje ročný kalendár chiropraxe návštevy , postupujte podľa týchto rezolúcií , aby sa vaša chrbtica žiarivo zdravé : 1. Budem aktívne . Ľudská chrbtica je určený zažiť mnoho rôznych typov cvičení . Kardio cvičenie udržuje váhu nízky , znižuje tlak na chrbticu a väzov . Strečing zlepšuje pohyblivosť a udržuje kĺby chrbtice rozhýbať . Dvíhanie závažia zosilňuje svaly na vytvorenie silnejšej systém pre spine.2 podpory . Budem poklad môj spánok . Váš celkový zdravotný stav je úzko spätý so spánku . Spánok je veľmi dôležité , pretože to je , keď ľudské telo lieči sám . Porozprávajte sa so svojím chiropraxe špecialistom o tom , ktoré pozície je najlepšie pre vašu chrbticu . Typicky , chiropraktikov odporúčame spať na vašej strane , nie na brucho . ( Brucho dole spacie kladie neprirodzený tlak na chrbticu . ) Odborníci na miestnej klinike chiropraxe by pravdepodobne tiež navrhnúť kúpu podpornú matrace a vankúše . Je - li vaše telo správne podporovaná , budú vaše svaly lepšie schopní sa uvoľniť viac easily.3 . Budem zostať hydratované . Pravdepodobne ste počuli , že 75 percent vášho tela sa skladá z vody . Vzhľadom k tomu , koľko telesné funkcie vyžadujú vodu , že štatistika nie je príliš prekvapivé . Každý systém jediný subjekt ( nadobličiek , dýchania , krvného obehu , atď ) vyžaduje dostatok čerstvej vody na plnenie svojich povinností . Spoločné zdravie závisí tiež na príjme vody . Mäkké , ohybné kĺby potrebujú viac vody . Toto pravidlo platí aj pre kĺby chrbtice . Disky na polstrovaním medzi stavcami môže zmenšiť , bez toho, aby dostatočným množstvom vody . Menej polstrovanie znamená viac bolesti a väčšie riziko vzniku chrbtice trhliny alebo vydutie . V tomto roku , priniesť fľašu vody , nech ste kdekoľvek , a hodiť liberálno po celý deň . Váš chrbtice zdravie závisí na it.4 . Ja sa pretiahnuť . Dôsledne napäté svaly dať nevyvážený tlak na telo . Napríklad , úzke hamstringy stiahnuť dozadu a dole na panvicu , odhodiť správne vyrovnanie chrbtice . Navyše neustále stuhnuté svaly vytvoriť chrbticovej stres tým , že väčší tlak na body artikulácie , kde kosti dohromady . Ak chcete si zdravé kĺby , prax pravidelné naťahovacie cvičenia , ako je yoga.5 . Budem vytvárať pracovné prostredie chrbtice zdravé . Veľa rôznych príznakov je možné vysledovať na zlé pracovnú pozíciu . Napríklad , môžete byť schopní zbaviť krku a chrbta stuhnutosť , bolesti hlavy , syndróm karpálneho tunela a ischias jednoducho úpravou vašej pracovnej stanici . Chiropraktikov tiež povedať , administratívni pracovníci , že by pokojne robiť prestávky . Svaly zmraziť , keď zostávajú v jednej polohe príliš dlho . Zbavte sa tuhosť tým , že krátke prestávky - len pár minút strečing môže byť práve tým rozdielom na svete . Ďalej sa uistite , že váš stôl stolička má dobrú oporu chrbta . V sede chrbtice zdravé , vaše kolená by mala ohnúť do pravého uhla , a vaše nohy by mali ležať v kľude na podlahe
By : . Janet Parks