Tehotenstvo - fyzické a duševné zdravie v priebehu tehotenstva

S viac ako 4 milióny pôrodov v Spojených štátoch a medzi 128 a 138 miliónov narodených detí na svete každý rok , vyvstáva potreba pre správnu starostlivosť počas tehotenstva . Tu je niekoľko tipov pre starostlivosť o seba počas pregnancy.Get Prenatálna CareThe číslo jedna najdôležitejšia vec , ktorú môžete urobiť , aby sa uistili , že máte zdravé dieťa , je dostať prenatálnej starostlivosti od renomovaného lekára . Pravidelné prenatálne prehliadky môžu odhaliť potenciálne problémy skôr , určiť , či môže byť potrebná c- sekcie , určenie pohlavia a len poistiť veci idú hladko . Prenatálne vyšetrenie sa zvyčajne zahŕňajú testy krvi a moču , aby zistil , baktérie , problémy krvného cukru , vysokej hladiny krvných bielkovín , hladiny železa a ďalšie typické komplikácie tehotenstva . Váš krvný tlak a hmotnosť budú tiež kontrolovať . Ultrazvuk môže tiež byť robené pre kontrolu rastu dieťaťa a jeho postavenie v pridanie womb.Eating RightIn k prenatálnej starostlivosti , je dôležité , že budete jesť správne . Vyvážené stravovanie je veľmi dôležité , ako ste sa kŕmiť svoje dieťa , rovnako ako sám seba . Strava s dostatkom celozrnných obilnín , vysoko kvalitných bielkovín , ovocia a zeleniny a mliečnych výrobkov sa obvykle odporúča pre väčšinu nastávajúce mamičky . Odporúča sa tiež , že sa vyhnete niektoré položky , ako je príliš veľa kofeínu , umelé sladidlá a akýchkoľvek surovín alebo nie sú úplne varené potraviny ako vajcia , ryby alebo mäso . Tiež sa neodporúča sú mäkké syry a nepasterizované mliečne výrobky , pretože môžu obsahovať baktérie , ktoré môžu spôsobiť infekciu . Niektoré druhy rýb obsahujú väčšie množstvo ortuti , ktoré je potrebné sa vyhnúť , tieto ryby patria tuniak , žralok , mečúň a makrely . Len dva alebo tri porcie rýb sú odporúčané pre väčšinu tehotných žien . Predovšetkým , piť veľa tekutín , najmä vody , pri vašich pregnancy.Vitamins & SupplementsIn uplynulých rokoch , štúdie ukázali , že vitamín B , kyselina listová , pomáha predchádzať poškodeniu plodu pri užívaní počas tehotenstva . Lekári odporúčajú budete mať 400 mikrogramov denne . Váš lekár môže tiež odporučiť multivitamín upravená pre tehotné ženy rovnako . Mnoho žien tiež vziať iné vitamíny a doplnky stravy počas tehotenstva , ale uistite sa , aby Váš lekár vedieť , aké ďalšie doplnky užívate . Poradenstvo na výživu alebo naturopath môže byť prospešné a môžu prispôsobiť doplnok plán pre váš konkrétny zdravotný needs.ExerciseIn všeobecne , väčšina tehotné ženy môžu robiť rovnaké typy cvičení , ktoré oni robili , keď oni neboli tehotná . Hoci niektoré typy vzpieranie , veľmi namáhavom cvičení , rovnako ako niektoré Jóga a pilates pohyby nie sú vhodné pre tehotné ženy . Mali by ste urobiť si vlastný prieskum , aby sa ubezpečil , robíte bezpečné cvičenie pre vaše dieťa . Všeobecne platí , plávanie a prechádzky sú výborné , nižší vplyv cvičenie pre tehotné ženy , a preto sú najviac recommended.Dealing rannú SicknessVomiting a nevoľnosť sú dva najčastejšie príznaky rannej nevoľnosti u tehotných žien . Niektoré spôsoby , ako zmierniť rannú nevoľnosť patrí jesť viac menších jedál po celý deň namiesto 3 väčšie z nich , a tiež jesť menej mastný alebo mastné foods.Prevention Of ComplicationsTaking starostlivosť o seba od okamihu , kedy ste tehotná , môžete chrániť nielen zdravie seba a svoje nenarodené dieťa , ale to môže tiež zabrániť príspevok narodenia zdravotné komplikácie , vrátane popôrodnej depresie . Popôrodné možno zabrániť tým , že správnej telesnej a duševnej zdravotnej starostlivosti v priebehu tehotenstva , ale ak po pôrode , stále prísť s úrovňou popôrodnej depresie , je možné riešiť pomocou liekov alebo poradenstvo , vrátane inovatívne on - line metódy poradenstva , tzv eCounseling . eCounseling poskytuje efektívne poradenské služby certifikovaných poradcov , na liečbu popôrodnej depresie priamo vo vašom vlastnom home.Remember postarať sa o seba počas tehotenstva , pretože ste nielen starať sa o seba už, ale aj iné živá bytosť .
podľa : franchise