Tehotenstvo Chudnutie - Šesť pravidiel popôrodných Cvičenie

Je mylná predstava , že príspevok tehotenstvo chudnutie nie je možné , a že po tehotenstve budete nikdy získať späť svoje pre tehotenstvo postavu znova . To je omyl , ktorý by mal byť stlačený už dávno , ale stále prevažuje . Jeden pohľad na Hollywood manželiek dnes by vám mal povedať , že je možné získať vašu postavu veľmi skoro po tehotenstve . To nemusí trvať mesiace , ale počas niekoľkých týždňov , môžete byť späť pri pohľade na svojho prenatálneho best.What to vziať ? Je to jednoducho trvá pravidelný záväzok pravidelne cvičiť a správne jesť . Ale nie je to len o cvičenie , čo musíte urobiť , správne cvičenie , ktoré budú mať najväčší vplyv na vás , ale to nebude viac ako namáhať vaše body.There celý rad zmien , ktoré vaše telo musí prejsť počas tehotenstva . Veci , ako sú : Zvýšenie objemu krvi , zvýšenie telesnej hmotnosti a držanie tela problémy sú len niektoré z nich . Na vrchole sa , že ak vaše telo nie je pripravený na týchto zmien potom by reagovali negatívne a možno ste museli znášať také veci ako významné bolesti spodnej časti chrbta , únava , únik moču a zápcha . Znie vám to povedome ? Avšak , nie je všetko stratené , nezúfajte , postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých pravidiel vám môže pomôcť , aby skutočne vychutnať vaše tehotenstvo namiesto toho desí it.Firstly nasledovať šesť pravidiel postnatálnej vykonávajú nižšie . 1. . Pred začatím akejkoľvek pravidelné cvičenie rutiny Vždy sa poraďte so svojím lekárom . 2. Nepoužívajte viac než to , najmä keď prvýkrát začínate , musíte poznať svoje orgány limity vybudovať intenzitu postupne v priebehu času . Cvičenie by malo byť príjemné , ak nemajú niečo robiť , to je nepravdepodobné , že budete držať v prípade , veľmi dlho , takže je dôležité , že sa vám bude páčiť . 3. Ak máte pocit dušnosti , závraty alebo bolesti , zastavenie a odpočinku , a ak ste veľmi znepokojení vyhľadajte lekára . 4. Zamerajte sa na správne vykonávanie cvičení , nie rezať zákruty , pretože to je často , keď dochádza k zraneniam . 5. Jedna z najhorších vecí , ktoré môžete urobiť , ale je to stále jeden z najčastejších , je zadržte dych , keď cvičíte . Vaše telo potrebuje kyslík , a to najmä pri cvičení , takže uistite sa , že ste správne dýchať . 6. . Zacvičte si na vhodnom povrchu . Malo by to byť pevná , ale soft.The kľúčové oblasti pre vás sústrediť sa na , sú tie , ktoré pracujú najťažšie počas pôrodu , rovnako ako tie , ktoré boli uvedené na nadmernej hmotnosti v priebehu tehotenstva . Predovšetkým tie časti tela , ktoré pracujú najťažšie počas pôrodu sú dolnej časti chrbta , vnútorné stehná , panvového dna a samozrejme abdomen.The svaly panvového dna tvorí základ podpory pre panvových orgánov a ich obsahu . Močového zvierača , rektálne svaly , vaginálne svaly sú tu zahrnuté . Tieto svaly museli veľmi tvrdo pracovať , v priebehu tehotenstva a pôrodu . Podporujú veľa zvýšenej hmotnosti a zväčšenie maternice , rovnako ako by ste sa museli naťahovať neuveriteľné, aby dieťa prejsť počas delivery.Exercises , ako sú : panvové naklonenie - silných stránok oboch svalov panvového dna a brušných svalov , malo by to byť cvičenie druh cvičenia , ktoré sa zameriavajú na . Ďalšie cvičenia , ako je čiastočné sedy - ľahy alebo plné sedy - ľahy sú tiež important.Exercises , ktoré sú zábavné , ktoré môžete robiť v pravidelných intervaloch , ktoré robia zázraky pre vás sú : plávanie , jazda na bicykli , chôdza , jogging ( ale to môže byť nepríjemný na kolenách pre niektorých ľudí ) a jeden z môjho osobného favorita , dance.As som už spomenul , jednou z najdôležitejších vecí , písať tehotenstva chudnutie o akúkoľvek formu cvičenia je , že sa vám bude páčiť , tak si aktivitu , ktorá vás baví . Jedným z dôvodov , prečo toľko ľudí nedokážu vykonávať je , pretože oni vidia slovo cvičenia ako zlé slovo , že to súvisí s tvrdú prácu , stres a bolesť . Musíte zmeniť svoje myslenie a začať premýšľať o cvičenie ako príjemné , a ak nie ste nájsť to príjemnejšie potom zvážiť zmenu na cvičenie , ktoré je oveľa príjemnejšie pre vás
By : . Franchisy