Tehotenstvo Výživa a strava

Tehotenstvo je najkrajšie a nezabudnuteľné fázy v živote ženy . Avšak , to je tiež doba zvýšených nutričných potrieb s cieľom podporovať vyvíjajúci sa plod a umožniť za zmeny , ku ktorým v tele matky . Rastúce dieťa dostane všetky jeho výživu od svojej matky cez pupočnú šnúru , takže to , čo jete v priebehu tehotenstva naozaj záleží . Nielen , že ste to , čo jete , ale teraz - to je vaša baby.It je často hovoril , že tehotná žena by mala jesť za dvoch ľudí , ale to nie je tak celkom pravda . Vidíte , jesť za dvoch neznamená jesť dvojnásobné . Aj keď je nezdravé jesť príliš málo v priebehu tehotenstva , je tiež nezdravé sa prejedať . Zlá strava môže zanechať celoživotné následky na fyzické a duševné zdravie baby.It je rozhodujúce , že telo má potrebnú silu a vytrvalosť , aby to cez tehotenstvo sa dobrému zdraviu . Musíte sa uistiť , že vaša strava je poskytnúť vám dostatok energie a živín pre dieťa a pre telo vysporiadať so všetkými changes.The ideálu je vyvážená strava s dostatkom bielkovín , tukov , sacharidov , minerálov a vitamínov . Dobre vyvážená strava by mala obsahovať niečo zo všetkých skupín potravín : ovocie a zelenina , celozrnné výrobky , ako je chleba alebo obilnín , mäsa , rýb alebo iných alternatív bielkovín , mlieka a mliečnych výrobkov . Dobrá strava pomôže matku a dieťa , ako zostať fit , zdravá a v dobrom stave pre birth.While väčšina potravín sú bezpečné jesť , tam sú niektoré potraviny , ktoré je potrebné sa vyhnúť v priebehu tehotenstva , pretože by mohli poškodiť dieťa . Patria medzi ne : surový morské plody , ako sú ustrice alebo sushiRaw alebo nedostatočne tepelne upravené hovädzie alebo poultryDeli mäsa ( vrátane párkov v rožku ) Ryby s vysokým obsahom ortuti , ako je žralok , mečúň , makrela kráľa , a tilefishLiver a pečeňových productsUnpasteurized milkRaw vajcia , alebo potraviny , ktoré obsahujú surové vajcia , ako je ako Caesar dresing , majonézou , domáce zmrzlina alebo typy custardSome syrov , najmä mäkkých syrov , ako je niva , feta , brie , CamembertArtificial sladidlá , ako je možné nájsť v diéte sodaAlcohol - počas tehotenstva , je najlepšie obmedziť alebo prestať piť alkohol úplne Rezanie späť alebo preskakovanie kofeínové nápoje je tiež advisableIt je dôležité si uvedomiť , že všetko , čo ste vložili do úst počas deviatich mesiacov tehotenstva bude hrať dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa . Preto je dôležité urobiť všetko , aby zabezpečili , že vy a vaše dieťa dostať zodpovedajúce nutrition.Remember - Jedzte dobre , dobre
podľa : Robert Hill
!