| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Tehotenstvo Tipy pre zdravé priberanie na váhe

    Priberanie na váhe počas tehotenstva je nevyhnutné pre dieťa vnútri vás sa darí . Zatiaľ čo vy potrebujete na priberanie na váhe , získal príliš veľkú váhu môže viesť k ďalším otázkam v priebehu tehotenstva . Naučte sa, ako na priberanie na váhe postupne a zostať v odporúčanom limits.Ever počuli príslovie : " Ja som jesť za dvoch " ? To je mylná predstava , že viedlo k mnohým ženám získať príliš veľkú váhu počas tehotenstva . Nie je potrebné jesť za dvoch ľudí , aby sa vaše dieťa healthy.How veľkú váhu by ste mali získať v priebehu tehotenstva závisí na vašej pre-tehotenstva hmotnosti . Ak ste v rámci zdravej rozsahu hmotnosti na svoj ​​vek a výšku , najviac , mali by ste získať je okolo tridsať - pětliber . Ak máte podváhu pred otehotnením , môžete len získať trochu viac , ale len päť libier alebo tak nad hornou hranicou pre žien s normálnou hmotnosťou . Prírastok hmotnosti na dvadsať - pětliber je vhodný pre obézne tehotné ženy . To má rovnaké množstvo kalórií , aby získali libru , keď ste tehotná , ako to urobil , keď ste neboli . Ak vaše stravovacie návyky boli dobré pred tehotenstvom , udržať dobrú prácu . Nepoužívajte tehotenstva ako zámienku k jedlu nezdravé potraviny . Hmotnosť sa pridá up.Your telesnej hmotnosti zodpovedá asi jeden až dve libry týždenne začína v druhom trimestri . Zvýšenie telesnej hmotnosti v prvom trimestri by mal zostať v limite piatich libru . U žien , ktoré skúsenosti rannú nevoľnosť , môže to byť ťažšie , než to seems.You chcete , aby vaša váha zvýšiť stabilným tempom . Pomalé priberanie na váhe môže znížiť riziko niektorých symptómov v priebehu tehotenstva . Bolesti chrbta , kŕčové žily , strie , pálenie záhy a dýchavičnosť sa znižuje s nižšou hmotnosť gains.Gaining príliš veľkú váhu môže zvýšiť niektoré rizikové faktory pre tehotné matky . Ženy , ktoré sú už nadváhu alebo získať príliš veľkú váhu , sú v ohrození pre gestačný diabetes , vysoký krvný tlak , a ťažkosti pri pôrode . Každý z týchto faktorov môže mať vplyv na plod rovnako . Ak bolo potvrdené , že si veziete viac ako jedno dieťa , bude vaša telesnej hmotnosti zvýši . Porozprávajte sa so svojím pôrodníkom presne zistiť , koľko ďalšie hmotnosť , budete musieť získať . Bude to viac , než je obvyklé asi o desať pounds.Don ' t preskočiť jedla , keď ste tehotná . Okusovanie na dobrého jedla po celý deň , bude vás z pocitu hladu . Ak máte problémy priberať na váhe , vyberte potraviny , ktoré sú vysoko v dobré tuky , ako sú orechy , losos , a avocados.Pregnancy je skvelý čas . Zvýšenie telesnej hmotnosti udržuje zdravý rast vášho dieťaťa . Príliš veľkú váhu , ale môže vytvoriť problém pre matku a dieťa