Cvičenie v tehotenstve - Make It Family Affair

Ak máte malú jeden ( alebo tie ) svištící okolo vášho domu ... a ty si tehotná ... cvičenia sa môžu cítiť ako posledná vec , ktorú chcete tackle.But ak ste boli touto cestou , ako už viete , aké dôležité je , aby cvičenie počas tehotenstva . ( Remember. .. Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu . ) Výhody cvičenia na vaše zdravie , vaše telo a vaše rozpoloženie sú jednoducho príliš veľké na ignore.What nemusí mať za to , čo fantastická príležitosť budete musieť použiť túto sezónu vo svojom živote rozvíjať fitness zvyk s celou svojou rodinou . To môže byť ťažké skočiť na bežeckom páse alebo si zacvičiť v posilňovni každý deň s malým dieťaťom v závese , ale nie je to tak ťažké ... - Hra tag vo dvore - . Tanečné hudby v obývacej izbe . - opatrne váľať loptu po podlahe , jemne preťahovanie svalov ako vy - . objavovať radosti naháňať po skákacím loptou vonku - . kopnúť listy okolo vo vašom dvore - . predstierať , že vtáky lietajúce všetky around.All kým vrátane druhého dieťaťa , alebo dokonca celý family.Any z týchto aktivít môžu byť aeróbne , ak sa vykonáva dôsledne . Ešte lepšie ako to , že tieto činnosti spôsobiť hysterický smiech . Predstavte si , že . Vaša rodina dostať myšlienku , že fitness je zábava ! Ak máte staršie deti , prechádzky po okolí alebo stopa je skvelý spôsob , ako stimulovať rozhovor . Verte mi , budete chcieť tie dobre zavedené vzťahy dlho pred tým , než dospievajúci rokov stanovenej v a teraz je čas postaviť them.You získať predstavu tu, nie ? Názov hry je presunúť ... skok, krútiť , chodiť , tancovať , pretiahnuť a akékoľvek iné hnutie , ktoré je pohodlné a bezpečné pre vás , zatiaľ čo pregnant.Beneficial cvičenie počas tehotenstva nemusí byť nudné , nudné a únavné . V skutočnosti , cvičenie , rovnako ako , že je predurčený k tomu byť zastavený čo najskôr ! Ak ste športovo založení , môžete ... - plávať spoločne . Vaše tehotenstvo telo sa bude cítiť ľahký vo vode , a existuje veľa vynikajúcich " Mami a ja " typu plávanie tried , ktoré možno urobiť s vaším starším dieťaťom - . Cvičenie loptu chytať a hádzať , alebo driblovanie basketbal alebo futbalový loptu . Budete musieť ísť pomalšie , a tak bude vaše dieťa , ale je to stále skvelý výkon a úžasné zábava - . Skúste badminton . Dokonca aj predškolák môže cvičiť ( pozor , aby raketu ! ) A je to veľmi jednoduché pripojenie s birdie . Ocitnete sa pohybuje veľa, a to aj len získať birdie.This je win - win pre každého vo vašej rodine . Keď cvičíte v priebehu tehotenstva , a to nielen budete prínosom pre vás a vaše nenarodené dieťa , ale môžete použiť tento zvláštny čas , aby svoju rodinu na pevnom fitness cestu , ktorá môže pokračovať po zvyšok svojho života together.Encouraging svoju rodinu v spôsoboch zdravie a wellness je na nezaplatenie . ! Kladený na tie tennies a môžete začať ešte dnes
podľa: