Tehotenstvo a Sugar

Brzdenie v SugarHow zlé je cukor ? V moderovanie , to môže byť súčasťou zdravej výživy . Cukor patrí do skupiny sacharidov , ktorý zahŕňa aj škroby a vlákna . Prírodné cukry sa nachádzajú v ovocí ( vo forme fruktózy ) a mlieka ( ako je laktóza ) . Cukor sa diétne vinník , ak sa pridá do iných potravín ( zvyčajne spracovaných položiek ) . Hlavné zdroje pridaného cukru sú tí nájdený v nealkoholických nápojoch , sladkosti , pečivo , sušienky , zmrzlina a iné sladkosti . Aj keď telo nepozná rozdiel medzi cukrom a komplexných sacharidov , väčšina cukry sú odvolával sa na ako " prázdne kalórie " , pretože poskytujú kalórií , ale veľmi malú alebo žiadnu výživnú hodnotu . Uspokojí vašu chuť na sladké , ale to v moderation.How moc je príliš ? Typická americká strava je plná s príliš veľa cukru , a odborníkov na výživu sa zhodujú , že Američania potrebujú znížiť . Myšlienka zdravé tehotenstvo stravy je jesť potraviny , ktoré naozaj počítať k vášmu príjmu výživy . Jesť príliš veľa sladkých potravín znamená veľa kalórií a veľmi málo výživy . Jesť príliš veľa z týchto potravín má tiež tendenciu naraziť , tým viac výživných potravín , ktoré by ste mali výberu . Potraviny s veľkým množstvom pridaného cukru by mala byť len príležitostné darčeky , nie je pravidelný snacks.Though tam cukru nie je stanovená odporúčaná denná dávka ( RDA ) , mali by ste sa sústrediť , ako sa dostať na väčšinu vašich sacharidov z komplexu zdrojov , ako sú chleba , ryže , a cestoviny a väčšinu svojich jednoduchých sacharidov z ovocia a mliečnych výrobkov , ktoré tiež obsahujú vitamíny , minerály a fiber.Sweet , sladké jedlá LabelsThe FDA vyžaduje , aby obsah cukru , ktoré majú byť uvedené na všetky výživové fakty panelov . Zoznamy panelu celkového sacharidov a cukru v gramoch na porciu . Cukor je súčasťou celkového množstva sacharidov , ktorá je uvedená . Ak si kúpite potraviny s prídavkom cukru , uistite sa , že tiež poskytuje dostatok živín , ako sú vitamíny a minerály , a fiber.When kontrola prísada štítky na balených potravín , nájdete všetky druhy sladidiel uvedených . Prípona " - osi " ( fruktóza , sacharóza , laktóza ) , znamená , že zložka je forma cukru . Pozrite sa na týchto iných zložiek , ktoré naznačujú , s pridaním cukru : hnedý cukor , kukuričná sladidlá , kukuričný sirup , ovocný džús koncentrát , high - kukuričný fruktózový sirup , med , invertný cukor , laktóza , melasa , a surové sugar.If vidíte výživového tvrdenia sa slovo " cukor " na prednej strane balených štítku , je dôležité pochopiť , čo to znamená , že nárok
By : . franchisy