Tehotné a stravovanie Právo

Vy už viete , že je dôležité jesť vyváženú stravu , ale to je ešte dôležitejšie , keď ste tehotná . Majte na pamäti , teraz máte jesť za dvoch . Či už budete jesť , dieťa jej rovnako . V skutočnosti dieťa skutočne berie vaše nourishments tak musíte jesť dosť pre vás oboch . Zdravšie budete jesť , tým lepšie je pre tehotenstvo a vami . Nikdy vynecháte jedlo , keď ste tehotná , najmä raňajky . Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a vaše dieťa pravdepodobne čakal , pretože on /ona sa prebudila uprostred noci . Môžete sa dozvedieť , že ak budete čakať tak dlho , než ju začnete cítiť zle , je to vaše telo hovorím jesť . Urob to ! Uistite sa , že ste získali dostatok potravín , ktoré vykoná každý deň . To trvá 4-6 porcií mliečnych výrobkov denne pre zdravé tehotenstvo , môže tento postup zahŕňať niektoré syry , mlieko , jogurt . To poskytuje dieťaťu s vápnikom , ktoré budete potrebovať k rozvoju zdravej rastúcej kosti . Pridanie ďalšej vápnika do svojho jedálnička by ťa nebolí , najmä zuby a kosti . Nezabudnite o vašich ovocných a zeleninových porcií . Veľa zelene je vždy dobrá voľba , tak sú sladké zemiaky . Nielen , že budete dávať vášmu telu to , čo potrebuje , ale začnete mať viac energie . Skúste prepúšťanie sladkosti za týždeň a nahradiť ich zdravšími položky a uvidíte , ako sa cítite nažive . Potraviny je nutné sa vyvarovať Nie všetky potraviny sú bezpečné počas tehotenstva , existuje niekoľko vecí , ktoré by ste sa mali vyvarovať prejedania : - nepasterizované výrobky - Brie - Niektoré ryby , exotické , žralok , mečúň , čokoľvek s vysokým obsahom ortuti - Surové vajcia - nedostatočne tepelne upravené mäso , obed mäso . Ak kupujete deli sendvič , môžete požiadať o ne jesť mäso sa trochu . - Kofeín - sóda , čokoláda . Ak zistíte to ťažké , môžete odstaviť sami off , ale menej kofeínu vo vašom systéme , tým lepšie je to pre dieťa . Ak si nie ste istí z potravín , ktoré môžete jesť , môžete požiadať svojho lekára o zoznam položiek , aby nedošlo v priebehu tehotenstva . Budú viac než radi podelili s vami . Môžete sa tiež dozvedieť , že váš žalúdok nebude spracovávať niektoré potraviny , ktoré by to predtým . Niektoré z týchto potravín môžu obsahovať potraviny , ktoré obsahujú tuk , rýchle občerstvenie , mäso a niektoré potraviny , ktoré majú silný zápach . Jesť zdravo neznamená , že musíte vystrihnúť všetky zábavy vo vašom živote , môžete ešte dopriať čas od času . Choďte von a mrazený jogurt alebo koktail . Aj keď robíte , že ste dosť k jedlu po celý deň , to neznamená , že zanedbanie príjem tekutín . Budete potrebovať veľa vody a šťavy odtiaľ von . Dieťa ďakujem vám neskôr . Kto vie , možno zistíte , že ste naozaj baví jesť zdravšie a pokračovať v ňom aj po tehotenstve
By : . Julia Sullivan