Výhody cvičenia v tehotenstve

Voľby , ktoré môžete urobiť každý deň , keď ste tehotná , môže ovplyvniť vaše zdravie aj zdravie vášho dieťaťa . Výhody cvičenie počas tehotenstva je veľa , a je dobre stojí za váš čas . Ak ste teraz aktívny , nenechajte tehotenstva spomaliť . Ak ste neboli aktívne , teraz je ten správny čas na start.Exercise môže pomôcť pripraviť svoje telo na pôrodu . To vám dá náskok v získavaní späť do formy po tom , čo sa dieťa narodí . Niektoré cvičenia môžu dokonca pomôcť zmierniť bolesti spojené s tehotenstvom . Je dôležité vybrať si cvičebný program , ktorý je pre vás bezpečné , a nezabudnite vždy sa poraďte so svojím lekárom , aby sa ubezpečil , nemusíte mať žiadne limitations.Most nejakú formu cvičenia je bezpečné, ak sa to robí opatrne a umiernene . Uistite sa , že a začať svoju prácu rutinné s pomalými nízke cvičenia vplyvov , ako je chôdza , jazda na bicykli alebo plávanie . Uistite sa , že nosiť správne topánky pre športové a nosiť dobrú športovú podprsenku , ktorá sa výborne hodí k podpore svoje rastúce prsia . Pite veľa vody , držať fľašu vody blízko, ak máte pocit , že sú stále príliš horúco , alebo pocit smädu , dajte si pauzu a piť viac vody . Uistite sa , a začnite cvičenie s preťahovaním a zahrievania po dobu 5 minút , aby sa zabránilo svalové napätie . Pomalá chôdza alebo jazda na stacionárnom bicykli sú dobré teplé ups . Získajte až pomaly po ležať alebo sedieť , bude vás z pocitu závraty alebo mdloby . Potom, čo stojíte , chodiť na mieste za pár minutes.Follow intenzívneho cvičenia s ochladenie po dobu 5-10 minút . Spomaliť tempo sa trochu na čas a na konci tréningu jemne naťahovať . Nenaťahujte príliš ďaleko aj keď , ako to môže poškodiť tkanivo , ktorá spája vaše kĺby . Dodržiavaním jednoduché cvičenie rutiny , začnete cítiť výhody cvičenia v tehotenstve . Niektoré z vecí , ktoré si všimnete , sú : zvýšenie energie , úľavy v zápcha , kŕče v nohách , nadúvanie a opuchy . Cvičenie bude zdvihnúť náladu , ktoré vám pomôžu relaxovať a zlepšiť svoje držanie tela , a to sa ani nezmieňujem o podporu svalový tonus a výdrž , ovládanie gestačný diabetes a zlepšenie spánku . So všetkými výhodami cvičenie počas tehotenstva , a rozhodol som sa žiť zdravý životný štýl pre vás a vaše dieťa , nemá zmysel , aby ste mohli začať hneď
By : Paula Snyder