Zápcha v tehotenstve

Keď ste prvýkrát zistili , že ste tehotná , ste asi dosť nadšení celej skúsenosti . Zatiaľ čo veľa z tehotenstva môže byť veľa zábavy , a neuveriteľne poučný zážitok , ale tiež prichádza s niektorými nedostatkami . Niektoré ženy sa zdajú mať viac problémov než ostatní , ale takmer všetci z nich skúsenosti s trávením sťažnosti jedného druhu alebo iný . Pravdepodobne najbežnejšie zažívacie problémom je zápcha v priebehu tehotenstva . Tehotenstvo zápcha nastane , keď hormón progesterón začína byť produkovaný vo väčších množstvách , pripravuje svoje telo starať plod po dobu deviatich mesiacov . Jedna vec , ktorá sa stane takmer hneď , je všeobecne spomalenie vášho tráviaceho systému . To sa deje preto , že vaše telo bude potrebovať viac času , aby sa všetky živiny , to môže z jedla , ktoré jete . Tieto živiny sa vstrebávajú do krvného obehu a vykonávajú do maternice , kde sa plod dostáva je cez pupočnú šnúru . Zápcha v tehotenstve je spôsobené spomalením potravín pohybujúce sa zažívacím traktom , ale tiež preto , že ďalšia vlhkosť je nasávaný z potravy do krvného obehu . To znamená , že bez ohľadu na zostáva v zažívacom trakte sa pohybuje nielen pomalšie , to je tiež suchšie . Tieto dva faktory sú tie hlavné prispieť k tehotenstva constipation.While zápchou počas tehotenstva môže byť nepríjemné a nepohodlné , ale je tiež pomerne ľahko napraviť . Ak budete postupovať podľa týchto krokov , budete nájsť zápchu značne znížená alebo úplne eliminované . Zápcha zvyčajne dochádza , pretože nie je k dispozícii dostatok vlákniny , aby jedlo pohybuje ľahko cez váš systém . Ak máte zvýšiť spotrebu vlákniny , môžete tiež vyhnať zápcha na good.Fiber možno nájsť v celých zrnách , ako je hnedá ryža a ovsené vločky , a celozrnné pečivo . To je tiež prítomný v mnohých čerstvé ovocie a zeleninu , tak jednoducho pridať do vašej strave môže zvýšiť príjem vlákniny . Sušené slivky , alebo prerezávať šťavy sú tiež zvlášť dobré na boj proti tehotenstvo zápcha . Vzhľadom na nedostatok vlhkosti môže byť tiež faktorom , uistite sa , že piť aspoň 8-10 pohárov vody denne . Ak sa vám páči , piť mätový čaj , rovnako , ako to bolo preukázané , že pomoc v prevencii zápchy . Cvičenie je ďalší spôsob , ako udržať všetky tečúcou šťavy , a systémy , vaše telo funguje efektívne . Je to tiež veľký stres redukcie , a pretože stres je hlavnou príčinou zápchy počas tehotenstva ste získali dvojitú výhodu . Tiež majte na pamäti , že železo môže prispieť k zápche . Prenatálne vitamíny sú zvyčajne vysoký obsah železa , tak sa pozrite na ten , ktorý užívate . Ak je veľmi vysoká , možno budete chcieť zvážiť prechod na inú značku , ktorá obsahuje trochu less.While tehotenstva zápcha je nepríjemné a nepohodlné , to je veľmi časté u tehotných žien a žiadny dôvod k poplachu . Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených krokov , nájdete prípady zápchy značne zníženej , a budete realizovať ďalšie výhody lepšieho zdravia celkovo . . Ak ste stále obavy , poraďte sa so svojím lekárom o ďalšiu radu
By : SWilson