Stredná Späť nepohodlie počas tehotenstva

Kým dolnej časti chrbta bolesť môže byť najčastejším typom bolesti chrbta pre tehotné ženy , mnoho ocitnú uprostred chrbta nepohodlie . Späť nepohodlie počas tehotenstva všeobecne má niekoľko príčin . Tehotenské hormóny sú jedným z hlavných vinníkov spôsobiť problémy s chrbtom . Tehotenstvo hormóny môžu spôsobiť retenciu vody v kĺbov a väzov , vytvára utiahnutie okolo kĺbov . Hormón relaxin skutočne uvoľní panva v príprave na pôrod . Toto uvoľnenie môže spôsobiť bolesť a nestabilitu v panvovej oblasti , rozširuje po celej zadnej strane . Niekedy brušný sval môže rozdeliť , čo spôsobuje aj ďalšie instability.Just ako pri bolesti spodnej časti chrbta , môže stredný zadný problémy sa výrazne zmierniť pomocou správne držanie tela . Najdôležitejšie je , aby sa pokúsili vyhnúť vyklenutie chrbta . To je veľmi lákavé , keď váš žalúdok Zdá sa , že vás ťahá dopredu , ale urobiť to najlepšie , aby odolať , pretože veľa zadnej nepohodlie počas tehotenstva možno vysledovať až do únavy svalov spôsobené nesprávnym posture.Most strednej časti chrbta nepohodlie je kvôli svalové napätie a únava . Toto je iba zhoršuje akýmkoľvek pohyby , ktoré sa týkajú ohýbanie a zdvíhanie . Sedieť alebo stáť na dlhú dobu môže spôsobiť bolesť rovnako . Ak svaly sú slabé , nepohodlie bude ešte ďalej zvyšovať . Najlepší spôsob , ako sa vysporiadať so zadným nepohodlie počas tehotenstva je v ideálnom prípade začať chrbát a brucho , posilňovanie cvičenie pred otehotnením . Ak sa začnete cítiť bolesť , ľahnúť si do vodorovnej polohy na chvíľu . V treťom trimestri , možno budete chcieť ležať na vašej strane . Pokračujte do posilňovania a naťahovacie cvičenia pre vaše svaly aspoň raz za pár dní v priebehu tehotenstva . Uistite sa , že nosiť pohodlné , ploché a polstrované topánky , ak sa chystáte robiť veľa státí a chôdzi . Ak je to možné , podieľať sa na plávanie alebo vodný aerobik , aby sa tlak z vášho spine.Another spôsobom , aby sa zabránilo strednej zadnej nepohodlie je spať na ľavej strane . To je najlepšie pozíciu , aby sa prietok krvi k dieťaťu , a je nepravdepodobné , že ďalší tlak nič v tejto pozícii . Ak je zadná nepohodlie počas tehotenstva prebieha a ťažké , môže to byť znamenie plodu . Ak horúčka , krvácanie alebo závažné kŕče sprevádza nejaký druh bolesti chrbta , kontaktujte ihneď svojho lekára . Okrem bolesti svalov , tam sú niektoré ďalšie veci , ktoré by mohli prispieť k prostrednom zadnom nepohodlie . Zápcha , srdcové a pľúcne problémy , alebo infekcie močových ciest , to všetko by mohlo byť potenciálne príčinou bolesti chrbta . Ak sa vám vaše cvičenie a získať dostatok odpočinku , a bolesť stále nemá ustupovať , je tu možnosť , že to je kvôli jednej z týchto vecí , a mali by ste kontaktovať svojho lekára , v žiadnom prípade . Bolesti chrbta môžu byť považované za normálnu súčasť tehotenstva , ale tam sú veci , ktoré môžete urobiť , aby ju zmierniť . V ideálnom prípade by ste mali začať posilňovať skôr , než otehotniete , potom sa aj naďalej robiť cvičenia , až do blízkosti pôrodu . Snažte sa stať alebo zdvihnúť , a získať dostatok odpočinku , ak ste bolesť . Všetka tá bolesť bude preč potom, čo sa dieťa narodí
By : . SWilson