Hľadanie úľavu pre tehotenstvo bolesti chrbta

Len asi každý tehotná žena zažije aspoň nejaké bolesti chrbta počas tehotenstva . Bolesť môže byť v rozsahu od menších až neznesiteľné , ale našťastie existuje rad spôsobov , ako sa efektívne vysporiadať s tehotenstva bolesti chrbta . Existujú dva hlavné druhy bolesti chrbta , dolnej časti chrbta a panvy bolesti chrbta . Nižšia alebo bedrovej časti chrbta sa sústredí na ústrednú dolnej časti chrbta , tesne nad pásom . Jedná sa o spoločný problém priestor pre bolesti chrbta , a to aj pre tých , ktorí nie sú tehotné . Opakujúce sa pohyb , alebo sedí a stojí v jednej polohe príliš dlho , môže vytvoriť bolestivosť vo svaloch pozdĺž dolnej časti chrbtice , čo vedie k bolesti . Ďalšie ešte bežnejšie typ tehotenstva bolesti chrbta je bolesť v panve . To zvyčajne začína pod úrovňou pásu a možno rozšíriť až dole , stehnami . Keď tento typ bolesti ako závažný , môže sám zvyšok nebude stačiť , aby ju vyliečiť . Tie môžu vyžadovať lekárske attention.Many druhy bolesti chrbta sú ľahko však vyhnúť . Možno budete musieť urobiť niekoľko malých zmien životného štýlu , ale prosté bolesti je viac , než stojí za to . Niektoré veci , ktoré môžete urobiť pre vaše zabránenie alebo zmiernenie tehotenstva bolesti chrbta sú : zameranie sa na správne držanie tela . Tehotenstvo môže spôsobiť problémy držanie tela , ako vaše ťažisko presúva na prednej strane , takže venovať osobitnú pozornosť , a uistite sa , že ste nikdy arch chrbát . Spať na vašej strane , pomocou vankúš medzi kolená pre dodatočnú podporu . Tiež sa snaží , aby sa zabránilo náhlej a trhavé pohyby pri vstávaní zo stoličky alebo z vášho bed.Try aby sa zabránilo postavenie , ale ak sa musí stať , zachovať jednu nohu zdvihol na krok alebo pole a snaží sa presunúť svoju váhu z jednej nohy na ďalšie tak často , ako je to možné . Keď sedí , nikdy cez vaše nohy v kolenách . To posunie vašu pozíciu na jednej strane , vytvára tlak na opačnej strane chrbta . Všeobecne platí , snažte sa vyhnúť veľmi fyzickú prácu , a snažte sa dvíhať alebo nosiť pri sebe nič moc ťažký , vrátane children.Eat zdravej , vyváženej stravy , a nasledovať mierne cvičebný program , s cvičeniami zameranými na posilnenie svojej základnej svalové skupiny . Získate oveľa väčší úžitok z vášho cvičenia , ak vaša strava poskytuje všetky potrebné palivo a živiny pre vaše telo . Niektoré ďalšie prospešné cvičenie je plávanie a jóga , len sa uistite , že inštruktor si je vedomý , že ste tehotná , a je vhodné adjustments.You môžete sa tiež pozrieť do niektoré alternatívne liečby , ako je homeopatia , masáže a akupunktúry . Len sa uistite , že lekár je akreditovaná , a je tiež vedomá svojho tehotenstva . Ak ste vyskúšali všetky tieto veci , a vaše bolesti chrbta nemá ísť preč , neváhajte kontaktovať doctor.Pregnancy bolesti chrbta môže byť veľmi nepríjemné , ale existuje veľa vecí , ktoré môžete urobiť , aby sa zabránilo a liečiť . Príprava je tiež tou najlepšou prevenciou v tomto prípade . Ak sa vám sústrediť sa na svoje držanie tela a cvičení na začiatku , bude vaša chrbát ďakujem vám , ako vaše tehotenstvo postupuje
By : . SWilson