Výhody post tehotenstva cvičenia

! Prečo Cvičenie Strata tehotenstva hmotnosti nie je jediným prínosom pre cvičenie po pôrode . Rovnako ako v tehotenstve , popôrodná fitness môže pomôcť zmierniť celú radu nepohodlie jednoducho tým , že zvyšuje krvný obeh . Cvičenie môže tiež pomôcť s akýmkoľvek popôrodnej depresie by vás mohli zažívať . Navyše , ak budete udržiavať vaše cvičenie , budete poskytovať svojim deťom skvelý príklad toho , ako zostať zdravý . Ak chcete maximalizovať výhody svojho cvičenia , skúste sa držať dobre vyváženej a zdravej stravy . A pamätajte si , kedykoľvek budete pracovať , vždy pite dostatok vody , zahrievanie a ochladzovanie správne - a nikdy vykonávať do tej miery , exhaustion.The Výhody ExerciseThe množstve a kvalite potravín , ktoré jete po pôrode má veľký vplyv na vašej hmotnosti a zdravie . To isté platí aj pre cvičenie , tak dlho , ako ste nepreháňajte to ( vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím ) . • Cvičenie pomáha popôrodné chudnutie . • Cvičenie pomáha minimalizovať popôrodnej depresie . • Cvičenie vám pomôže prispôsobiť sa novej situácii . • Cvičenie nie je v rozpore s vašej schopnosti dojčiť . Materské mlieko je nedotknutá . ! Chudnutie Tipy • Buďte realistickí - Mamičky , ktoré samy stanovili reálne ciele oveľa lepšie , než tí , ktorí nie . • Buďte trpezliví - Doprajte 3 mesiace pred začatím akejkoľvek prísnej Redukčné diéty . Allowyourself najmenej 8 mesiacov , získať späť svoje pre-tehotenstva hmotnosti . Za žiadnych okolností sa snaží starveyourself tenšie . Je zaručené, že zlyhanie . • Vyhnite sa všetkým výstrelok dietsChoose s nízkym obsahom tuku , zdravé stravovacie plán . • Získať čo vám pomôže canInvolve svojho partnera alebo sa pripojiť k miestnej podpornej skupiny
podľa : Rebekah Locke