Cvičenie , ktoré vám pomôžu stratiť Post - tehotenstvo váha Fast !

Je bežné , získať veľa na váhe počas tehotenstva . Avšak , to sa stáva naozaj ťažké stratiť , že tvrdohlavý váhu po pôrode . Hlavným dôvodom je , že je veľmi ťažké zmeniť často dramatické fyzické zmeny , ktoré nastali v tele počas štádia , ak tehotenstvo . Ale dobrá správa je , že so správnymi príspevok v tehotenstve cvičenia , ktoré môžete vrhnúť veľa , že tvrdohlavý navyše mäkká tukové tkanivo, ktoré sa vyvíja vo fáze tehotenstva . Oni tiež sa budete cítiť fit a aktívny , a ak budete pokračovať , aby sa tieto cvičenia každodennej rutiny , budete aj naďalej pociťujú dopady a prínos dlho potom, čo bol nový mamička . Príspevok Tehotenské cvičenie vyskúšať : 1 ) panvového dna StrengthenerBenefits : panvového dna posilňovač cvičenie je v podstate znamenalo , zlepšiť svoje panvovej oblasti obeh . To tiež pomáha , aby sa vaše vaginálne kanál v shape.Exercise : Ľahnite si na zem na chrbát . Teraz pokrčte kolená , aby vaše nohy na podlahe . Skúste sprísnenie svoje vaginálne svaly , ako by ste sa bráni a prietok moču . Vydržte niekoľko sekúnd . Opakujte dva alebo tri x 2 ) Hlava a ramená RaisesBenefits : Hlava a ramená Zvyšuje Helpt vypáliť žalúdka fat.Process : Ľahnite si na chrbát a kolená udržujte sklonil a podporu zadnej časti vašej hlavy s rukami nad hlavou . Akonáhle ste v správnom a stabilnej polohe , zhlboka sa nadýchnite palcov vydýchnite a sprísniť vaše brušné svaly a zároveň zdvihnite hlavu a ramená od zeme . Vráťte sa do pôvodnej polohy . Opakujte päťkrát . 3 ) Panvové TiltBenefits : Panvové Tilt pomáha pri novom usporiadaní tela a prinášať ho späť do správneho držania tela . Postup : Ľahnite si na chrbát na rovnú plochu a pokrčte kolená bez zdvihnutí nohy z podlahy . Hlboko nadýchnuť a nechať vaše brušné svaly expandovať . Držte nejakú dobu . Vydychovať von , zatiaľ čo v rovnakej dobe zvýšiť svoju kostrč smerom k pupku . Uistite sa , že vaše boky sú spoločné na poschodí . Teraz stlačiť zadok tváre na niekoľko sekúnd a uvoľnite po niekoľkých sekundách . Opakujte päťkrát
By : . Rebekah Locke