Ako schudnúť po tehotenstve sa zdravou stravou

! Skvelé tipy Dojčenie pomáha chudnutie • Dojčenie vám môžu pomôcť schudnúť , aspoň po dobu 12 mesiacov po pôrode . Podľa American College of pôrodníkov a gynekológov , proces dojčenia uvoľňuje rad hormónov do tela , ktorá pomáha maternicu k návratu k jeho veľkosti pred tehotenstvom a tvar . • Avšak , nespoliehajte na dojčenie zlepšiť vaše chudnutie v bezprostrednom popôrodnom období . Veľmi často , to je iba vtedy , keď dojčenie zastaví , že váha začne odlepovať . • Okrem toho nie sú závislé na dojčenie pre vaše chudnutie . V opačnom prípade sa môžete dostať neopatrný o vašej strave a miesto schudnúť , môže si skutočne priberať na váhe . Takže sa uistite , že jesť rozumne , cvičenia a umožňujú príroda robiť zvyšok . • Ak dojčíte , nie je žiadny dôvod , prečo by ste nemali ísť na zdravú , nízkotučnú redukčné diéty , ale tie by nemala klesnúť pod asi 1800 kalórií denne , zatiaľ čo feeding.Note : Na štandardné nízkotučné diéty , to môže znamenať pridanie ďalších 500 kalórií denne do normálneho menu . To je hrubo ekvivalentná k 1 porcia mliečnych výrobkov , 1 porcia obilia , 1 porcie ovocia a 1 porcia zelenej listovej zelenine . Dojčenie a dietingWeight straty počas popôrodného obdobia je úplne normálne . • Ak ste nezískali viac než odporúčaných 22 až 30 libra v priebehu tehotenstva , mali by ste byť schopní stratiť komfortné 1 libier týždenne bez zníženia kvality mlieka alebo množstvo . ( Alebo až 2 libier , ak ste získali viac . ) • Avšak, ako bolo uvedené vyššie , je potrebné zamerať sa konzumovať asi 1800 kalórií za deň . • Nespoliehajte sa na nezdravé potraviny , aby sa vaše kalórií - celkom . Uistite sa , že vaše jedlo je výživné . • Akonáhle vy a váš lekár pocit , že je správny čas , začať cvičiť
By : . Rebekah Locke