Nutričné ​​požiadavky v tehotenstve

Časté CharacteristicsAn adekvátna strava je možno ešte dôležitejšie v priebehu tehotenstva , než kedykoľvek inokedy v živote ženy . Vzhľadom k tomu , nastávajúca matka v skutočnosti zdieľa všetko , čo spotrebuje sa jej nenarodené dieťa , musí sa jesť dostatok zdravé potraviny dodávať tak seba a svoje dieťa s živinami každý potrebuje . Z tohto dôvodu, väčšina žien sa odporúča jesť ďalších 200 až 300 kalórií denne počas tehotenstva , a získať aspoň 25 libier . Zvyčajne , nastávajúca matka získava malú alebo žiadnu váhu počas prvých týždňov tehotenstva . Na konci tretieho mesiaca , ale , že je pravdepodobné , že získať stálu rýchlosťou asi jedného kila týždeň až do pôrodu . V priebehu tehotenstva by redukčných diét Hmotnosť byť avoided.Nutritional RequirementsAccording na odporúčanej dávky ustanovené Národnej akadémie vied , tehotné ženy potrebujú oveľa viac bielkovín ako non - tehotné ženy . Ženy , ktoré bežne konzumujú asi 45 gramov bielkovín denne je odporúčané zvýšiť svoj ​​denný príjem o 30 gramov počas tehotenstva - množstvo bielkovín v štyroch šálky mlieka ( celé alebo sušené ) , alebo jogurt alebo štyri unca prírodného syra , konzervované tuniaky alebo kurča . Nárast 25 až 50 percent u väčšiny vitamínov a minerálov sa tiež odporúča . Pre splnenie týchto požiadaviek na výživu , by sa tehotné ženy jesť pestrú stravu , vrátane denná konzumácia potravín z každej zo štyroch základných skupín potravín - high - proteín potraviny , ako je mäso , hydina , ryby a strukoviny ; mliečne výrobky , ako sú mlieko , syr a jogurt , obilie produkty , ako sú chlieb , obilniny a ryžu a ovocie a vegetables.Because ženský objem krvi zdvojnásobuje počas tehotenstva , navyše železo je nevyhnutné pre produkciu zdravých červených krviniek . Vzhľadom k tomu dostatočné množstvo železa pre uspokojenie tejto potreby nie sú získané v priemernej diéte , lekári zvyčajne predpisujú doplnky železa počas tehotenstva v dávkach 30 až 60 mg denne . Bez doplnenia , žena riskuje stále anémiu , čo zvyšuje náchylnosť k infekcii a ochorení . V skutočnosti , väčšina lekárov radí tehotné ženy , aby prijali multi - vitamínové a minerálne doplnky počas tehotenstva , aby zabezpečili dostatočný prísun živín . Medzi doplnkami zvyčajne obsahujú kyselinu listovú, a , v poslednom trimestri , vápnik . U niektorých žien môže byť potrebná suplementácia vitamínov a minerálov . Vegetariáni , napríklad , môže požadovať dodatočné zinok , chróm a vitamín B12.Like lieky , vitamínové a minerálne doplnky by nemali byť prijaté bez konzultácie s lekárom . Podobne , tehotné ženy by nemali obmedziť ich spotrebu určitých potravín , ako sú soli alebo tekutín , ak tak v réžii ich doctors.Substances na AvoidAll lieky spotrebované nastávajúce matky sú vykonávané na plod do určitej miery . Vzhľadom k tomu , mnoho z nich je známe , že potenciálne škodlivé pre nenarodené dieťa , a iní môžu byť riskantné , self - liečime by mali byť úplne vyhnúť . To znamená , že každý liek , predpis alebo bez predpisu , by mali byť prijaté iba pod dohľadom lekára , akonáhle tehotenstvo zdá byť pravdepodobná šanca na liek je poškodenie plodu sú najväčšie v prvých 10 weeks.Among sú v súčasnej dobe dostupné lieky na predpis , ktoré zistilo sa , že je potenciálne škodlivá pre plod sú steroidné hormóny , estrogén a progestin ( ktoré boli kedysi , aby sa zabránilo potratov ) , a barbituráty , amfetamíny a sedatíva . Voľnopredajné lieky , ktoré môžu spôsobiť problémy v nastávajúcej mamičky a /alebo ich deti patrí aspirín a lieky obsahujúce jód . Tieto lieky sú obsiahnuté v mnohých voľnopredajných prípravkov , vrátane studenej a kašeľ opravné prostriedky , spacie pomôcky a lieky , ktoré potláčajú nevoľnosť a zvracanie . Mnoho z týchto liekov tiež obsahovať alkohol a kofeín , má látky , ktoré môžu vytvoriť nepriaznivé účinky , ak sú veľké množstvo spotrebovanej počas pregnancy.Alcohol boli spojené s fyzickými deformáciami , poškodenie mozgu a rastové problémy medzi deťmi, ktoré sa narodili ženám , ktoré pijú ako malý ako dva alkoholické nápoje deň . Z tohto dôvodu , Národný inštitút na zneužívanie alkoholu a alkoholizmus radia tehotným ženám , aby sa zabránilo konzumácii alkoholu completely.The nadmerné množstvo kofeínu , ktorý je prítomný vo káva , čaj , cola a čokolády , môžu byť spojené so zvýšeným rizikom pre plod . Je múdry , preto obmedziť jeho použitie počas pregnancy.Although štúdií o účinkoch fajčenia počas tehotenstva boli zamerané len na niektoré z látok obsiahnutých 4000 v cigaretovom dyme , fajčenie bolo jednoznačne spojené s nízkou pôrodnou hmotnosťou a zvýšeným výskytom úmrtia dojčaťa . Fajčenie tiež zvyšuje riziko potratu a iných komplikácií . Ženy , ktoré fajčia by preto vážne uvažovať o zastavenie , alebo aspoň , výrub v priebehu tehotenstva . Fajčenie marihuany počas tehotenstva nebola miere skúmal . Látka sa však ukázali vplyv na rad telesných systémov , a preto môžu predstavovať riziko pre počet fetus.Common Problems drobných zažívacích problémov sa môže objaviť aj počas tehotenstva . Často , môže jednoduché úpravy jedálnička uľahčiť im . Ranná nevoľnosť , pocit na vracanie , ktoré sa často vyskytuje v priebehu prvých mesiacov tehotenstva , môže byť riadený jesť tvrdé cukríky alebo sušienky , kedy vznikajú alebo jesť často malé porcie po celý deň . Zápcha môže byť vystriedaný jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny a piť viac tekutín , hnačka , neobvyklá sťažnosť , môže prispieť tým , že jej viac záväzných potravín , ako je ryža a suché toasty . Hearburn , ku ktorému dochádza v neskorších štádiách gravidity , konzumné mlieko pred jedlom a spí s hlavou na posteľ zvýšená . Ak sú príznaky ťažšie alebo pretrvávajú , by mal byť konzultovaný lekár . Ak sú predpísané lieky , by sa mala podávať len directed.Summing UpDiet hrá dôležitú úlohu v zdraví tehotnej ženy a ich deti . Na uspokojenie zvýšeného dopytu po bielkovín , vitamínov a minerálov , by väčšina tehotné ženy jedia ďalších 200 až 300 kalórií výživných potravín denne . Väčšina lekárov odporúčajú zvýšenie telesnej hmotnosti o najmenej 25 libier termínu . Vitamínové a minerálne doplnky , najmä železa a kyseliny listovej , sú bežne predpisované , aby pomohla zabezpečiť uspokojenie zvýšenej potreby výživy tehotnej ženy je . Tehotné ženy by sa mali vyhýbať nadmernej fajčenia , pravidelné užívanie alkoholu a nadmerné množstvo kofeínu . Self - liečime je potrebné sa vyhnúť úplne , namiesto toho zdravotné problémy by mali byť oboznámené lekára , ktorého pokyny týkajúce sa liekov by mali byť starostlivo sledovaní
By : Amaury H
.