Objavte 6 Tehotenstvo Tipy , pred otehotnením a až do pôrodu

Tip # No1 , hmotnosť ; . Pokiaľ sú buď výrazne pod alebo nad - váhe môže ovplyvniť vašu plodnosť a spôsobiť komplikácie počas tehotenstva a ísť do práce . Ak je to možné , Váš predsudok hmotnosť by mala byť do 15 libier ideálny rozsah pre vašej výške . Ak máte podváhu , je tu riziko , že vaše dieťa bude malé a môžu mať problémy pri pôrode a po pôrode . Ak máte nadváhu , je viac pravdepodobné , že k rozvoju diabetes alebo vysoký krvný tlak počas pregnancy.Regular cvičenia , ako je rýchla chôdza , jazda na bicykli alebo plávanie , vykonávané po dobu 20 minút trikrát týždenne , bude vám hodí pred počatím , a pomáhajú telo lepšie sa vyrovnať s nárokmi pregnancy.Tip # No2 , vyhnúť sa fajčeniu , fajčenie môže ovplyvniť aj mužskú a ženskú plodnosť . Ženy , ktoré fajčia , majú tendenciu mať nižšiu hladinu estrogénu ako nefajčiarov , a to môže viesť k nepravidelnej ovulácie . Aj v prípade , že nedôjde , nikotín a ďalšie cigaretové toxíny môže znížiť pravdepodobnosť oplodnenia . Muž fajčiari majú často nižší počet spermií a kvalita ich spermií je všeobecne horšie , ktorá je menej pravdepodobné , že hnojenie . Takže tým , že fajčiť môžete aj zvýšiť vašu plodnosť a vaše šance na úspešné počatie . Fajčenie počas tehotenstva bude tiež dať svoje dieťa v ohrození a môžu mať vplyv na zdravie matky , takže zastavenie teraz bude prínosom pre vás a vaše baby.Tip # No3 , vyhnúť sa alkoholu , pitie alkoholu môže viesť k nižšej spermie počítať s vysokým počtom spermií , ktoré produkujú je abnormálne . V ideálnom prípade by mal človek prestať piť pravidelne po dobu najmenej troch mesiacov pred počatím , aby zdravé spermie rozvíjať . Hoci u žien pitie zriedka bráni ovulácii , môže to spôsobiť , že tehotenstvo sa nepodarí a bude určite zvyšovať riziko potratu . V tehotenstve , alkohol môžu obmedziť vývoj plodu a môže tiež viesť k malformation.Tip # No4 , Vyhnite sa drogám , hnojenie a na začiatku vývoja dieťaťa sú riadené jemne vyvážených procesov v tele , takže žiadne ďalšie chemikálie vstupujú vaše telo môže narušiť tento rovnováhu . Preto drogy , či už legálne alebo nelegálne , sú potenciálne nebezpečné pre plodnosť a vývoj nenarodeného dieťaťa . Dokonca aj kofeín , prijaté v nadbytku , môže ovplyvniť vaše šance na počatie . A vy by ste mali vždy požiadať o radu lekára predtým , než začnete over - the - counter lieky , prírodné prostriedky a doplnky v conception.Tip # No5 , diéta , zdravá strava je dôležitá pre vás aj plodnosť vášho partnera a pre udržanie zdravé tehotenstvo . Odstránenie " nezdravé " jedlo a jesť vyváženú stravu pre najmenej štyri mesiace predtým, než začnete sa snaží otehotnieť , pomôže odstrániť všetky nutričné ​​nedostatky a to buď z vás môže mať . Jedzte veľa celozrnných , ovocia , zeleniny a bielkovín bohatých potravín , ako je kuracie mäso a ryby . Vypiť 8 pohárov vody denne , a namiesto toho , aby na prípravu čaju a kávy , majú bylinné čaje a zriedený juice.Extensive štúdie ovocné tiež ukázali , že kyselina listová , ktorý sa prirodzene vyskytuje v citrusových plodoch , zelenej listovej zelenine a niektorých opevnených chleba a obilnín , môže významne zníženie rizika chýb nervovej trubice , ako je spina bifida . Denný doplnok 400mcg kyseliny listovej by sa mali prijať na najmenej tri mesiace pred otehotnením a až do 12. týždňa tehotenstva . Rovnako ako kyseliny listovej , pri multivitamín a minerálny doplnok , ktorý je určený predovšetkým pre tehotenstvo , zabezpečí, aby ste získali tie vitamíny a minerály , ktoré potrebujete k udržaniu zdravé tehotenstvo a dieťa birth.Tip # No6 , vyhnúť sa stresu , Uistite sa , že máte veľa odpočinku a relaxácie a snaží sa vyhnúť vysokej hladiny stresu . Príliš veľa stresu môže narušiť sexuálny hladiny hormónov a normálny menštruačný cyklus . Muži v strese sú viac pravdepodobné , že majú zlú kvalitu spermií a môžu trpieť predčasnou ejakuláciou , alebo majú ťažkosti udržať erekciu
By : . Vlci