5. Diéta počas tehotenstva otázky odpovede

Tam je veľké množstvo protichodných informácií , a dokonca aj vyložene dezinformácie , k dispozícii tam o strave počas tehotenstva . Väčšina tehotných žien sú obavy o správne jesť a udržať si zdravý životný štýl po celú dobu ich mesiacov tehotenstva , ale dostať zmätená o tom , čo je v poriadku a čo nie . Môžete zmeniť svoj ​​jedálniček a urobiť zdravé kroky na zabezpečenie svojej vlastné blaho , a vaše dieťa je po celú dobu tehotenstva . Najlepší spôsob , ako začať, je čítať prostredníctvom týchto piatich najväčších obáv o zdravú výživu počas tehotenstva . Šance sú , ak ste zmätení , čo je najlepšie pre vás a vaše dieťa počas tehotenstva , môžete začať hľadanie svoje odpovede v tomto article.Q . Koľko kofeínu je bezpečné konzumovať v priebehu tehotenstva ? A. Ak ste práve zistili , že ste tehotná , a majú silnú závislosť na kofeíne , vďaka kávy , čaju alebo limonády - relax . Nemusíte rozbiť svoje návyky tým , že ide preč kofeín studený moriak . V skutočnosti , väčšina lekárov radí robiť tak , pretože detox môže byť veľmi ťažké na vašom tele a môže sa budete cítiť veľmi zle . Môžete bezpečne môže spotrebovať až 150 mg kofeínu počas tehotenstva , čo je ekvivalent jednej šálky kávy alebo dvoch šálok čierneho čaju . Takže ak budete potrebovať , aby odstúpil spotrebu kofeínu , skúste priblížiť sa pomaly v priebehu času . Môžete prepínať z kávy čierny čaj , potom prejsť na zelený čaj a biely čaj . Ak chcete úplne odstrániť kofeín z vašej strave , skúste odstavenie sa dole na bylinné teas.Q. Sú umelé sladidlá v poriadku ? Čo je skutočné cukru ? A. Umelé sladidlá sa neodporúča podávať počas tehotenstva , pretože závery je ešte skoro o chemických látkach , ktoré obsahujú . Štúdie ukazujú , že chemické látky , ako je sukralóza ( Splenda ) , sacharín , aspartam a môže prispieť k významným zdravotným problémom v plode . Skutočné cukor sa neodporúča vo veľkých množstvách , ako to môže prispieť k tehotenstvom indukovanej diabetom , zvýšenie telesnej hmotnosti , a vytvorenie veľkého plodu . Skúste potlačiť chuť na sladké s all -prírodné náhrady cukru , ako stevia , xylitol , agáve sirup , a surový honey.Q . Môžem jesť krevety počas tehotenstva ? A čo iné Seafoods ? A. Existujú určité druhy morských živočíchov , ktoré sú s vysokým obsahom ortuti a je potrebné sa vyhnúť úplne počas tehotenstva . Patrí medzi kráľovské makrely , žraloka , mečiara , Hoplostethus atlanticus kanice , a tilefish . Krevety je relatívne nízka v ortuti a môže byť rád dvakrát týždenne , v častiach nie viac ako 6 oz každý . Ak chcete zvýšiť svoj ​​príjem omega - 3 mastných kyselín , bez toho aby upping príjem ortuti , si môžete vychutnať losos , sardinky , sardely a až dvakrát týždenne , v porcií nie viac ako 6 oz each.Q. Koľko váha je v poriadku , získať počas tehotenstva ? A. Mnoho žien sa bojí , ako získať príliš veľkú váhu počas tehotenstva , pretože diéty po vaše dieťa môže byť docela ťažké . Je však potrebné si uvedomiť , že niektoré telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva je nielen normálne , že je to žiaduce , rovnako . Prírastok hmotnosti medzi 20 a 30 libier je úplne normálne , a môžete ľahko stratiť váhu potom, čo budete mať svoje dieťa držať sa zdravé a aktívne lifestyle.Q . Môžem uplatniť , keď som tehotná ? A. Cvičenie je ideálny pre tehotné ženy , pretože môže pomôcť znížiť bolesti , zvyšuje krvný obeh v celom tele , a udržať si tvar pre prácu . Cvičenie , ktoré je nepríjemný , tvrdý na kĺby , alebo by mohlo dôjsť k zraneniu , je všeobecne neodporúča . Avšak , bez nárazu alebo low - impact cvičenie , ako je plávanie , prenatálnej jóga , chôdza , alebo jemné aerobiku sú skvelé pre dostať sa do formy pre veľký deň
podľa : Isabel DeLosRios
!