Výživa a tehotenstvo : Význam dobrá strava

US Food and Drug Administration ( FDA ) tvrdí , že 300 kalórií navyše by mali byť konzumované tehotné ženy , aby zabezpečili zdravé tehotenstvo . Navyše kalorický príjem by mal byť vo forme zdravých vitamínov bohatých potravín , ako sú bielkoviny , ovocie a zeleniny , a celé zrná . Zdravé potraviny pomôže pri znižovaní určité príznaky , ktoré sú prítomné v tehotenstve , ako je ranná nevoľnosť a constipation.While váhový prírastok sa očakáva , že v priebehu tehotenstva , je potrebné mať na zdravé úrovni . Príliš veľa nadváha môže spôsobiť zdravotné problémy , ako je gestačný diabetes a môže dodávka ťažké . Jeden spôsob , ako sledovať dobrá strava je konzultovať Food Guide Pyramid , ktoré vám dá základ stavať svoj ​​jedálniček okolo . Vitamínové a minerálne doplnky sú tiež dôležité počas tehotenstva ako telo vyčerpáva to oveľa rýchlejšie tempo , než keď nie je pregnant.Sufficient príjem tekutín je tiež dôležité pre tehotné ženy . Šesť až osem pohárov vody spolu s akýmikoľvek inými tekutinami , ako je mlieko , džús alebo vývarov by malo stačiť na udržanie ženu na dennej báze . Kofeín a umelé sladidlá sú diuretiká a treba s mierou . Konzultácia s lekárom vám dá lepšiu predstavu o tom , pokyny pre tieto kvapaliny . Alkohol je potrebné sa vyhnúť, ak pregnant.A strava bohatá na lesné plody , orechy , fazuľa , niektoré zelenej listovej zelenine a citrusových plodov pomôžu v získaní množstvo kyseliny listovej žena potrebuje pre zdravé tehotenstvo . Kyselina listová môže pomôcť pri znižovaní vrodených chýb , ako je spinálna chrbtice . Tam sú doplnky , ktoré môžu byť urobené , aby vám s 400 mikrogramov kyseliny listovej , ktorá je potrebná každý deň , ale zdravá strava je vždy najlepšie prijímať minerály ako je tento . Kyselina listová je najdôležitejšia v prvých 28 dňoch , žena je tehotná . Pretože sa jedná o tento prípad , je veľmi dôležité , aby ženy v plodnom veku by mali začať režim , ktorý zaistí , že sa dostať správne množstvo kyseliny listovej pred conception.Nearly všetci lekári budú predpisovať vitamínový a minerálny doplnok , zatiaľ čo žena je tehotná a snáď ešte nejakú dobu po pôrode , ale opäť , najlepší spôsob , ako získať diétne úroveň výživy , je to s zdravej a vyváženej stravy
podľa : paul w vytrvalý