Tehotenstvo Nespavosť

Mnoho nastávajúce mamičky spýtať na túto otázku veľmi často . " Akonáhle som otehotnela som pozoroval , že nie som schopný získať dostatok spánku . Najviac frustrujúca vec , bola neschopnosť vrátiť sa späť do spánku , ak narušený . Je to normálne ? " Našťastie , odpoveď je áno ! V priebehu tehotenstva , je ťažké sa dostať spánok . Poďme sa pozrieť , prečo to happens.What sú najčastejšie príčiny nespavosti alebo nespavosť počas tehotenstva ? 1. Vyprázdnenie močového mechúra - Áno , častou príčinou nižšej alebo žiadny spánok počas tehotenstva je pocit vyprázdňovania močového mechúra . To sa deje preto , že vaše obličky pracujú nadčas , čím dodáva extra množstvo krvi do tela vzhľadom na vývoj plodu . Keď si ľahnúť k spánku , niektorí krvi je zachovaný a musí byť filtrovaný obličkami , nútenie obličky pracovať tvrdšie a budete cítiť nepríjemne . Tendencia častého močenia sa prejavuje v priebehu tehotenstva dňa a noci , pretože uvedené činnosti , a je najčastejšou príčinou sleeplessness2 . Byť nepríjemné - Ďalším dôvodom , prečo nie je dostatok spánku v priebehu tehotenstva je , že nepríjemné . Ako dieťa rastie , kopy a tep znie tak hlasno , že máte pocit , že je to zvuk by spôsobiť problémy so susedmi tým , prebúdza ich do ( V skutočnosti , krv tečie na dieťa ) , zistíte , spí nepríjemné . S cieľom získať spať , budete musieť vyskúšať nové pozície . Vaša telesná teplota môže byť príliš horúca alebo príliš studená . Tie by mohli mať kŕče a bolesti v nohách sa budete cítiť nepohodlne k žiadnemu koncu . Preto , je nepríjemné v dôsledku rôznych podnetov tiež spôsobuje nespavosť pri pregnancy3 . Sny a fantázie - Niektoré nastávajúce mamičky by mohlo dochádzať k rôznym situáciám , ako je pocit extra dávku vzrušenia , strach z pôrodu , a to by mohlo zničiť úsilie dostať pohodlne a nakoniec spať . Tehotná žena môže tiež zažiť živé sny o živej prírode , aby sa im nepríjemné kvôli progesterónu hormones4 . Pálenie záhy a poruchy trávenia , niekedy neskôr v priebehu funkčného obdobia tehotenstva , pálenie záhy a poruchy trávenia môže vyvolať určité nepríjemné situácie , a máte pocit , Insomniac . Pálenie záhy môže byť spôsobené pikantné stravy a môžu byť ľahko kontrolované . Zažívacie ťažkosti dochádza z dôvodu zmien v žalúdku vzore kvôli dieťaťu . Preto , aj táto situácia môže rušiť spiace patternHow na prekonanie týchto situácií sa dostať správne spať ? Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých tipov , mohol by si pomôcť sami dostať späť do režimu riadneho spánku . Ak si nie ste dostať spať vôbec , zastaviť pozeral na hodiny , ktoré vás dráždi tým , že si uvedomíte , že už je neskoro . Ďalším spôsobom , ako sa dostať spánok by sa prestať spať počas dňa . Dalo by sa tiež vziať horúcu kúpeľ , šálka horúce mlieko a počúvať nejakú príjemnú hudbu , aby si oddýchnuť , takže môžete spať . Snažte sa jesť menej korenené jedlá , takže sú pohodlné . Prečítajte si knihu , ktorá sa vám nepáči , a to sa vám tiež pomôcť . Udržujte atmosféru spálne relaxačné tým , že je teplé alebo studené , tmavé a posteľ útulný . Tiež udržať napätie preč . Podľa týchto , mohol by si pomôcť sami dostať späť na niektorých zvukových spanie rutiny v priebehu tehotenstva . Veľa šťastia
By : Christina Ray
!