Bedtime ... ale mama nie som unavený

! ! " Bedtime " Všetci si pamätáme , ako sme sa cítili , vyrastal , keď mama zavolala , každú noc . Neznášali sme to . Len si vybral oddychový čas zo vzduchu , sme si mysleli , a robil nám ísť do postele , či už sme boli unavení , alebo nie . Vedeli sme , že sme mali dobrú hodinu alebo dve vľavo v nás , hrať alebo čítať , alebo sa pozerať na televíziu , ako sme cítili , že prvé záchvevy z ospalosti . Mysleli sme , že sme boli dosť starý na to , rozhodnúť sa pre seba , keď bol čas ísť spať , a mama robila to , keď povedala : " Musíte spánku " . " Jo , jo ? Tak ako to , že ty a otec zostať až do polnoci ? " V súčasnej dobe mnohí z nás sú miernejšie o zaslanie naše deti do postele . Myslíme si , že naši rodičia žili v dobe temna , ktorým sa táto ľubovoľné bedtimes z dôvodu vynaloženia moc nad nami . Sme oveľa pokrokovejšie , po tom všetkom , ponechané svojmu osudu , budú deti dostať spánku , ktoré potrebujú , nie ? No, možno not.According Národná nadácia spánku , rodičia dnes majú tendenciu sústrediť sa na to , aby ich deti prebúdza život ako plnenie , ako je to možné , zatiaľ čo oni ignorujú " zabudnuté krajiny " spánku . Výsledkom je veľký počet detí dnes spánku deprivácie problems.Based na rade štúdií sa ukázalo , že naši rodičia mali pravdu . Deti , najmä mladšie deti , je potrebné veľké množstvo spánku , či si myslí , že chcú , alebo nie . V skutočnosti , až do veku piatich , dvanástich hodín spánku , vrátane denných zaspanie , je optimálna pre mnoho children.Many deti , najmä batoľatá , bude bojovať proti ich uložených bedtimes , zatiaľ čo mnohí rodičia robia tú chybu , veriť , že , ak sa nechať svoje deti zostať až neskôr , budú sa zaspať ľahšie . Opak je často pravdou , čím viac unavené deti dostať , tým ťažšie je pre mnohých z nich sa zaspať . A potom, čo sa zaspať , ich spánok je často restless.According na National Institutes of Health , môže dieťa , ktoré nedostane potrebné spánok zobrazí rad problémov v priebehu celého dňa , vrátane nedostatku koncentrácie v škole , nedostatku výkonu v mimoškolských aktivitách , výpadky pamäti , nehody alebo zranenia , a problémy v správaní . Mnoho spánok - zanedbaný deti vykazujú známky hyperaktivity , skôr než letargia , čo môže viesť k misdiagnoses ďalších problémov , ako je ADHD ( Attention Deficit /neporiadok hyperaktivity ) . Takže to , čo môžu rodičia urobiť , aby si svoje deti do postele ? Jeden z najúčinnejších stratégií je , aby sa pred spaním rituál , a aby vaše deti partnerov v rozhodovacom procese . Akonáhle rodič nastaviť pred spaním , nechajte dieťa vybrať , ktoré pyžamá nosiť , ktoré napchal zvieratám spať s , alebo ktoré príbeh počuť , ako zhasnú svetlá out.Make večer relaxačné časovo príliš aktivita môže dostať deti aj likvidáciu - až do spánku , jednoducho . Vyhnite sa kofeínu a veľké jedlo v blízkosti bedtime.Keep vášho dieťaťa spálni tma a odstrániť televízory a počítače , jedná sa o rozptýlenie , ktoré môžu zvádzať deti , aby zostali hore , aj keď sú naozaj tired.Our mamičky nemusia mali tú výhodu , že mnoho vedeckých spať štúdie spoliehať , ale oni neboli len tvoriť fakty z čista jasna , keď trval na tom , že deti potrebujú spánok . . Oni naozaj
By : J Gardener