Tipy pre novú mamičku

Je to jedna z najviac zázračné a stresujúcim obdobím v živote ženy , je novou mamičku . Konštantný on - the - go nové materstvo môže nechať pocit únavy , opotrebovaný , a celkovo nezdravé . Dobrá starostlivosť o seba je jedným z najlepších spôsobov , ako zabezpečiť , že si môžete vziať veľkú starostlivosť o vaše child.A novú mamičku , je žena , ktorá práve porodila svoje prvé dieťa . Vie potrebné sledovať svoju váhu ? Má to byť obézny ? Ona musí byť obézny ? Má sa stratiť nejakú váhu ? Nižšie sú uvedené niektoré tipy pre novú mamičku , ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa novému materstva a začať pocit , že svoje staré ja again.Some mamičky cíti previnilo , rozmaznávanie seba . Ešte nie! Ber to ako investíciu do kvalitu vášho života - a váš zdravý rozum . Zdôraznil - out mama je ťažšie žiť , než ten , kto pravidelne berie čas na herself.An obézny novú mamičku je jednoducho vystaviť seba k závažným zdravotným komplikáciám , ako je diabetes mellitus , srdcové problémy , vysoký krvný tlak a hepatitídy . Takže , ak ste nový mama , musíte byť vedomí toho , čo vstupuje do úst ako food.Lifting niektorých ľahkých váh ( 2 - 4libra každý ) , rýchla chôdza , a ľahké aeróbne aktivity nielen urýchlilo chudnutie , ale tiež zvýšiť energiu úrovne . V čase , mali by ste byť schopní vám zvýšiť kardiovaskulárne činnosť s cieľom dosiahnuť vaše chudnutie goals.Take spánok - Iste , možno vaše dieťa nap čas by bol skvelý čas , aby si , že bielizeň urobil a iste , možno si myslíte , že ste " znovu použité pre nespí po chvíli , ale verte mi , aby som vám , vaše telo spozná rozdiel . Ako zdravé množstvo spánku je jadrom všetkých health.Don ' t crash stravy - crash stravy sa nebude udržať váhu off v dlhodobom horizonte . Okrem toho , ak ste dojčenia môže spôsobiť problémy a znížiť produkciu mlieka . Zhoda je v týchto dňoch , že len diéta , ktorá funguje , je zdravé , menšia , častejšie jedla . Jesť plnohodnotné potraviny ( nie cez spracované ) týmto spôsobom pomôže váš metabolizmus a stimuluje vaše mlieka supply.Start a končí svoj ​​deň s úsekmi zmierniť svalové napätie . Do hlavy sa valí a ramenné krčí sa uvoľniť . Flex chrbticu dovnútra a von tak ďaleko , ako môžete . Dajte si masáž tváre na zmiernenie napätia v tesnom čeľusť muscles.In Okrem toho , že správne voľby potravín , opýtajte sa svojho lekára o vitamínových doplnkov vhodných pre Vašu popôrodné hojenie . Vitamín C vo forme kyseliny askorbovej , napríklad , je známe , že zvýšenie proces obnovy tela a zároveň posilňuje imunitný system.One z najväčších stresorov bytia nový matka izolácie . Ste často v službe 24 /7 . Dokonca sa najviac užitočné a podporné partnera , môžete stále pocit , že ste odrezaní od sveta . Duševné zdravie je obrovský súčasťou celkového zdravia , uistite sa , že budete mať nejaký čas sa dostať von a vidieť priateľov , alebo dokonca nové
podľa : . Prénom Yonerp