Liečba osteoartrózy bolesť pri Záhradníctvo

Záhradníctvo môže byť obohacujúca skúsenosť pre ľudí všetkých vekových kategórií a celoživotné vášňou pre mnoho . Avšak , pre Američanov , ktorí trpia osteoartrózou , tendenciu rastlín a trvaliek v ich zlatej roky , môže byť ťažké a bolestivé . Podľa Arthritis Foundation * , existuje niekoľko jednoduchých modifikácií , ktoré môžu pomôcť udržať vašu záhradu rastie s ľahkosťou . * Po prvé , vytvoriť záhradu , ktorá vám pomôže . Ešte predtým , než začať , zariadiť vašu záhradu tak , že je vaše úlohy jednoduchšie a šetrí energiu . Napríklad , uistite sa , že vaša záhrada je v blízkosti zdroj vody , takže si nemusíte nosiť kanvy alebo hadice a udržiavať náradie a skladovacie blízko. * Vyberte si rastliny múdro . Nebojte sa opýtať rastlín , ktoré vyžadujú málo starostlivosti , ako sú tie , ktoré nepotrebujú pravidelnú prerezávanie alebo údržbu . Kry alebo trvalky rastlín , ktoré kvitnú každý rok , takže si nemusíte presadiť zakaždým . * Nastavte si držanie tela hodiny . Udržiavať správne držanie tela za všetkých okolností . Prepnúť úlohy , každých tridsať minút alebo tak , a prijať pätnásť minút prestávky každú hodinu na zmiernenie napätia a zníženie tuhosti . A pretiahnuť , než začnete sa dostať vaše telo pripravené k činnosti a pomôcť zabrániť zraneniu . * Bend , štipka a nakrájame správne . Ak máte pracovať blízko k zemi , namiesto iba jedno koleno na zem a držať chrbát rovno , alebo použite stoličku . * Aktualizujte svoje nástroje . Zariadenie môžete používať môže urobiť veľký rozdiel . Používajte tesára zásteru s niekoľkými vreckami držať nástroje . Majte univerzálne nožnice ostré , aby rezanie jednoduchšie . Použite motyky alebo hrable , ktoré majú dlhé rukoväte , aby sa zabránilo ohnutiu alebo zhrbený . Rozšírte nástroj rukoväte s penovým potrubia alebo grip pásky , aby sa im ľahšie grasp.But ak nechcete trpieť bolesťou po cez - to robí na záhrade , David Baras , MD , odboru rodinného lekárstva na University of South Florida školy lekárska má tipy na zníženie bolesti a bolesti . * Načúvajte svojmu telu . Bolesť v dôsledku záhradníctve sa často uvádza v hodinách , po odburinenie kvetinové záhony . Nesnažte sa robiť celý záhradný projekt v jednom dni , a to najmä v prípade , že je veľký . Rozbiť to do niekoľkých menších častí a v priebehu niekoľkých dní . * Doprajte bolesť . U svojich pacientov , ktorých osteoartrózy bolesť sa zhoršuje stresujúce spoločných aktivít , ako je zahradničení , Baras odporúča over - the - counter liek proti bolesti , ako je paracetamol , liek v Tylenol ® artritídy bolesti . Paracetamol , liek v Tylenol ® , nedráždi žalúdok tak , že nesteroidné protizápalové lieky ( NSAID ) , ako je aspirín , naproxén sodný , alebo dokonca ibuprofén niekedy možné. Baras povzbudzuje ľudí , aby obrátiť na svojho lekára o liek proti bolesti , ktorý je práve pre nich . * Namočte a pretiahnuť . Ak máte boľavé svaly , skúste namáčanie v teplej kúpeli pomôcť upokojiť vaše kĺby . . Stretch pred a po aktivite pomôcť udržať pružnosť a rozsah pohybu
By : Richard Lewis