Výber Zdravie : Cvičenie a výživa pre seniorov

sme starne po celú dobu . Nie je to nič rozčuľovať , je to len prirodzené . Avšak , to neznamená , že nemáme mať niektorí hovoria , že pokiaľ ide o naše miesto v pochode času . Aj keď ďalší deň sa okolo a - áno - máte 24 hodín bližšie k ďalšej narodeniny , my máme možnosť sa aktívne robiť rozhodnutia , ktoré budú určovať kvalitu života budeme mať , ako sme pokrok v našej zlatej years.Simply povedané , sú dve veci , ktoré určujú našu kondíciu kedykoľvek počas našich životov : to , čo jeme , a to , čo s tým robiť . Aktivita sa energia , a energia znamená jedlo . Potom, čo sme sa na kalórií musíme byť aktívny , jeho dôležité byť skutočne aktívny v riadnym spôsobom , aby mohol žiť zdravý a energický život . Bez ohľadu na váš vek , cvičenia a živiny sú veľmi dôležité , ak chcete získať čo najviac zo života , ale čo , ako starneme ? Ako starneme , naša potreba vitamínov , minerálov a cvičenie je rovnako dôležité ako to , keď sme mladší . Avšak , požiadavky našich starnúcich tiel , aby určité druhy cvičení a živín výhodnejších pre ostatné . Ako starneme , existujú štyri základné kategórie fitness musíme byť viac zaujatý než ostatní . Svojim zameraním na tieto oblasti , môžeme sa uistili , že sme sa udržať mobilitu - spolu s našimi silnými kosťami a svalmi - ako roky plynú , a musíme sa rozhodnúť medzi vysokou kvalitou života , proti zhoršujúci sa zdravotný stav , a dokonca aj zranenia . Pevnosť - vedecký termín pre stratu svalov a sily , ako starneme , je sarkopenia . Sarkopenia nie je choroba , ktorá zasiahne náhodne , je to prirodzený stav , ktorý bude mať vplyv na každého , a vôbec jedným z nás , ako starneme . V skutočnosti , niektoré štúdie ukázali , že svalová hmota pokles o 4 % každú dekádu veku od 25 do 50 rokov . Okrem toho ovplyvňuje svoju celkovú pevnosť , táto strata svalovej hmoty ovplyvňuje náš metabolizmus , a môže dokonca mať vplyv na libido u mužov . Endurance - Ako starneme strata aeróbnej kapacity je reálna možnosť . Starší ľudia môžu zažiť zhoršenie existujúcich pľúcnych podmienok , ale strata kapacity pľúc a vytrvalosť kvôli zanedbávanie a nedostatok cvičenia je rovnako pravdepodobné . Balance - Niekoľko sto tisíc seniorov trpí zlomenej kosti každý rok od pádu . Niet pochýb o tom , pokiaľ ide o predchádzanie nehodám z pádu , prevencia je kľúčom . Existuje rad cvikov - od jogy , Pilates , na jednoduché vyváženie predstavuje - že môže dostať fit a udržať si safe.In Okrem toho , že , že ste získali správne druhy - a vyššie - cvičenie , je potreba správnej výživy je rovnako dôležité pre vaše neskorších rokoch , ako to bolo , keď ste vyrastali . Pre väčšinu seniorov , vyvážená strava je stále najlepší spôsob , ako dať svoje telo , čo potrebujú . Avšak , väčšina seniorov si , že menšie , ľahšie jedlá , ktoré sú balené s vitamínmi sú oveľa dôležitejšie než bielkovín a sacharidov ťažkých jedál , ktoré potrebovali , keď boli viac fyzicky aktívny , a mali vyššie rýchlosti metabolizmu . Okrem správnej výživy väčšina seniori - najmä tie s ľubovoľným počtom pre-existujúce ochorenia - môžu mať prospech z pridania doplnkov stravy na ich diets.Get Začíname Mnohí seniori majú záujem o cvičenie môže zistiť , že majú problémy Začíname - alebo pokračovanie ! s prebiehajúcimi programami - a môžu potrebovať trochu osobitnú pomoc . Našťastie , produkty , ako je Vibra tréner srdcovej frekvencie a Talking krokomer s FM rádiom , môže ponúknuť druh pomoci my všetci mohli vyhľadávať , vo forme , ktorá je špeciálne navrhnutý s ohľadom na potreby seniorov v mysli . Okrem toho sa môžu seniori , ktorí môžu potrebovať podporu v ich strave využiť doplnkov , ako sú spoločná XI dodatku , Fiberrific práškového Fiber , alebo ľubovoľný počet iných produktov na trhu , ktoré môžu poskytnúť aktívnu seniorov výhodu , ktorú potrebujú , pokiaľ ide o pobyt aktívny a fit . Nezabudnite vždy požiadať o radu svojho lekára pri vykonávaní zmien vo vašej strave alebo cvičenie režime . So správnym plánom , so správnym postojom a so správnymi produktmi , ktoré vám pomôžu na ceste , budete na vrchole svojej hry na nejakú dobu prísť
By : . Eric West